秋季乾燥 多吃水果防乾燥

核心提示：入秋以後， 空氣乾燥， 是秋燥症多發的季節， 秋季上市的各種水果正是有效除燥的好幫手。 梨肉生津止渴、止咳化痰、清熱降火， 養血生肌、潤肺去燥;葡萄包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質;紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、氨基酸、微量元素多種營養成分。

入秋以後， 空氣乾燥， 是秋燥症多發的季節， 同樣秋天又是收穫的季節， 每到這時各種時令水果大量上市的時候， 正是讓我們可以有效除燥的好幫手。 下面讓我們的水果幫手上場。

一、“百果之宗”美譽的梨

梨肉香甜可口，

肥嫩多汁， 有生津止渴、止咳化痰、清熱降火， 養血生肌、潤肺去燥等功能， 其所含糖類有果糖和葡萄糖等， 具有保肝、助消化、促進食欲的作用， 現代醫學研究認為， 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 所謂秋季養生以潤肺為主， 梨為首選水果， 不過， 因為梨性寒冷， 那些脾胃虛寒， 消化不良及產後血虛的人， 不可多食。

二、 譽為“水果之神”的葡萄

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葡萄其色美、氣香， 鮮食酸甜可口， 開胃消食， 是人們很喜愛的一種水果， 同時葡萄從表皮、果肉到種籽，

蘊含滿滿的養分， 不僅含有大量的葡萄糖、果糖外， 還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質， 其中多種多酚類化合物， 如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化， 比維他命C高出18倍， 保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性， 修復紫外線傷害的膠原蛋白。

三、稱為“維生素王”的大棗

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紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、氨基酸、微量元素多種營養成分。 如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話， 能夠促進人體造血，

可以有效的預防貧血， 使我們的肌膚越來越紅潤。 同時大棗又物美價廉， 我們無需購買昂貴的補品， 善用紅棗即可達到養生保健的功效。

秋季上市的許多新鮮水果和蔬菜， 柿子、甘蔗、石榴、柑橘等均富含人體所需的多種營養物質， 不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效， 而且能治療與肺有關的疾病， 是秋季保健的最佳食品， 所以我們吃水果品種多樣化， 食不過量。 讓這些水果幫手幫我們向秋燥說“bye”!

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