夏季養生之道 夏季多吃水果養顏

夏季是眾多水果上市的季節， 看著玲琅滿目的水果， 挑選起來簡直是愁煞人， 感覺什麼都想吃， 什麼都想要。 夏季吃水果養顏， 但是要掌握住方法， 來看看小編的介紹吧！

西瓜， 又叫水瓜、寒瓜、夏瓜， 堪稱“瓜中之王”， 因是在漢代從西域引入， 故稱“西瓜”。 西瓜味道甘甜多汁， 清爽解渴， 是盛夏佳果。 從名字就知道， 西瓜性味寒涼， 有清熱解暑、利小便、降血壓的功效， 對口渴、暑熱多汗、高血壓等有一定的幫助， 是夏天一種很好的解暑之物。 西瓜雖好， 但是吃西瓜也有講究。 西瓜屬寒性食物， 易傷脾胃， 所以脾胃虛寒或大便稀薄的人最好少吃。

正常人也不宜食用過量， 否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。 雖然西瓜很甜， 但水分含量多， 90%以上是水分， 所以不用擔心吃西瓜導致肥胖， 而且西瓜有利尿之效， 故可以幫助減重。

俗語說：“桃養人杏傷人， 李子樹下埋死人。 ”多吃桃子幫助補鐵補血，

能使人氣色紅潤， 但是有的人對桃子上的毛過敏， 因此， 吃前用鹽直接搓桃子的表皮， 然後再用水沖洗， 能較乾淨地去除桃毛， 這樣可以避免食桃帶來的消化不良或過敏。

“日啖荔枝三百顆， 不辭長作嶺南人。 ”荔枝維生素C含量高， 但由於糖度含量高， 容易上火， 所以民間有“一個荔枝三把火”之說。 每次吃荔枝注意控制量， 每次10來顆比較安全。 過量吃荔枝， 可能會促進體內“火氣”爆發， 讓皮膚長暗瘡， 所以切不可貪吃。 葡萄營養豐富， 酸甜可口， 具有補肝腎、益氣血、生津液等功效。 有的人喜歡連皮一塊吃下去， 認為這樣更有營養。 雖然增加了一些營養， 但葡萄皮含有某種物質， 稱為單寧， 不僅會產生澀味， 還可能會影響消化。

所以， 吃新鮮葡萄還是吐皮為好。

水果基本的營養成分類似， 如都含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維， 但不同的水果， 營養價值略有差異， 例如補血水果：桃子、櫻桃；補維生素C水果：棗子、荔枝；健胃水果：鳳梨、葡萄；減肥水果：西瓜、香瓜。 因而每日兩次不同種類的水果，

尤其是兩種不同顏色的水果搭配， 更具有美容和保健效果。

水果養顏是養顏法中最好的辦法， 想想吃著美味的水果， 賞心悅目不說， 還養顏， 妙哉， 美哉。