生活中， 很多朋友都因胃酸過多、胃痛等不適侵襲， 而影響身體健康， 在部分特殊職業中更是如此。 特別是冬季胃病更易成為很多人群的職業病。 但是養胃也是有潛規則的， 說到這個你可能會好奇了：為什麼養胃還有潛規則的？是的， 看完之後 你就明白了。
1、少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。
2、少吃醃制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，
4、規律飲食
研究表明， 有規律地進餐， 定時定量， 可形成條件反射， 有助於消化腺的分泌， 更利於消化。
5、定時定量
要做到每餐食量適度， 每日三餐定時， 到了規定時間， 不管肚子餓不餓， 都應主動進食， 避免過饑或過飽。
6、溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7、細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。
8、飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。
9、注意防寒
胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激
不吸煙，
11、補充維生素c
維生素c對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素c的含量， 能有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗病能力。 因此， 要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。
瞭解以上養胃潛規則， 須知養胃要從飲食上做起， 養好腸胃， 入胃食物很關鍵。
