許多男性不注意個人的衛生， 嚴重影響了女性的腎功能， 造成腎虧。 但是許多男性都不知道自己到底腎虧了沒有， 專家提醒你， 腎虧會在生活中表現出來， 那腎虧的表現有什麼呢?如何補腎?
(1)多喝水
一天至少要喝二至三公升的白開水， 因為多喝水、多排尿， 有助於沖淡體內及腎臟堆積的毒素， 對腎臟有保護作用。
(2)勿隨意服用止痛藥物
根據研究顯示， 不少腎臟病患者有腎病問題， 主要是腎內留有止痛藥所導致。
(3)攝取低鹽食物
鹽分會使血液濃縮， 進而加重腎臟的運作功能。
(4)多運動
控制血壓、體重和血糖， 以減輕腎臟的負擔。
(5)作定期的醫藥檢查
可以養腎的水果：
一、葡萄
從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裡要注意的是， 葡萄種類和顏色極多， 最能補腎的是黑葡萄。 但是葡萄性偏涼， 胃寒的人要小心， 一次不要吃得太多。
二、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，
另外， 黑加侖還有很高的藥用價值， 所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
三、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
四、黑棗
說起棗子， 大家可能一下子就想起紅棗， 紅棗性味甘平， 有補氣益血之功效， 是補氣養血的聖品， 尤其適合女性。 但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，
