補腎是很多人所面臨的問題。 不論男性女性， 當腎出了問題的時候， 身體就會出現各種不正常的反應。 秋季是補腎的大好時機， 中醫學把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟， 生活中根據顏色選擇飲食， 是種簡單易行的方法， 其中黑色入腎。 因此， 要補好腎， 可以多吃黑五類（包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃）。
黑米
米中珍品， 也被稱為“黑珍珠”， 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆
豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎，
黑棗
有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
海參
海參是名貴的滋補珍品， 列為“海八珍”之首， 含有多種對人體有益的生物活性成分。 性甘、咸， 平， 有補腎益精、養血潤燥的功效， 對精血虧虛、腎虛陽痿有食療保健作用。
黑芝麻
性平味甘， 有補肝腎、潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
此外， 還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑葡萄等， 也都是營養十分豐富的食物。 腎不好的人， 可以每週吃一次蔥燒海參， 將黑木耳和香菇配合在一起炒， 或燉肉時放點板栗，
