隨著生活壓力的增大, 很多人都會出新內分泌失調的現象, 內分泌失調容易引發很多疾病。 那麼你知道內分泌失調吃什麼好嗎?今天小編告訴內分泌的飲食, 一起來瞭解一下吧!
黃豆
黃豆天生是女人的好朋友, 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究顯示, 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用, 當體內雌激素太低時, 黃豆或豆製品會使它增加, 但當雌激素太高時, 黃豆或豆製品也會使它減少。
多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等, 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一, 每週食用兩次魚肉, 將有助於保持內分泌系統的平衡。
專家提醒女性朋友, 飲食只是起到配合治療的作用, 關鍵要看女性自身的心理狀態, 平時要放鬆心情, 學會自我調整, 可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等, 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話, 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物, 維持荷爾蒙分泌的平衡, 避免身體出現不良狀況。
含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一, 而且還含有豐富的OMEGA-3, Omega-6和ω-9油。 這些油都是脂肪的最佳來源, 每週食用兩次魚肉, 將有助於保持內分泌系統的平衡。
多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等, 不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果。
在平時的一日三餐中, 經常吃一些黃色的食物, 還可以增強胃腸功能, 改變寒性體質, 利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力, 又能提高人體抵禦外界感染的能力。
此外, 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。