腎臟是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官, 能起到調節人體電解質濃度、維持水和酸堿平衡的作用, 但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎, 影響其功能。
不愛喝水。 腎臟的主要功能之一就是生成尿液, 當人體內水分過多或過少時, 由腎臟對尿量進行調節, 保持體內水分平衡。 如果長時間不喝水, 尿量就會減少, 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。 充分喝水可稀釋尿液, 保護腎臟, 有利於充分排出廢物和毒素。
大魚大肉,
飲食偏鹹。 飲食中95%鹽分由腎臟代謝, 吃得過鹹, 腎臟的負擔自然加重。 同時, 飲食過鹹會導致血壓升高, 腎臟血液不能維持正常流量, 從而誘發腎病。 建議每天攝鹽量控制在6克以內。
飲料當水喝。 飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出, 尿裡面的鈣含量會隨之增多,
99營養師溫馨提醒大家改掉生活中的一些不好飲食習慣, 要少喝飲料和西式麵包, 多喝開水。