健康飲食習慣 生活中切忌8種飲食習慣

在我們的生活中， 我們經常可以看到身邊各種各樣的飲食方法， 可是你知道嗎， 有些飲食方法是非常不科學的， 嚴重者會對身材造成巨大的損害。 那麼， 怎樣的飲食方法不是屬於科學養生的呢？下面， 小編就來和大家說一說這個話題。

生活中應避免這8種飲食習慣：

蹲食

一些外出打工者常有此習慣。 蹲食時， 上腹部會受到擠壓， 食道呈牽拉狀， 使人不舒服， 還會影響胃腸蠕動。 因下肢彎曲， 腹股溝動脈受到壓迫， 血液迴圈受阻， 由此會減少向胃部毛細血管供血， 妨礙胃的正常消化功能。 經常蹲食者， 容易引起消化功能失調，

誘發消化道潰瘍。

快食

有的人因為工作忙碌的原因， 所以吃飯起來狼吞虎嚥， 一頓飯兩三分鐘就搞定了。 然而， 這樣導致的後果就是， 食物在嘴裡咀嚼不全， 直接咽下會給胃造成巨大的負擔， 不僅影響消化功能， 也容易造成一系列的胃病等症狀。

所以我們在吃飯的時候， 應該細細咀嚼， 將食物咀嚼碎， 再咽下去。

燙食

有人喜吃很燙的食物， 這種習慣很不好。 因燙食能使口腔黏膜充血， 易造成潰瘍， 還會破壞黏膜保護口腔的功能。 高溫燙食對牙齦和牙齒也有害， 易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。 燙食會損傷食道黏膜， 留下的瘢痕和炎症長久可誘發癌變。 此外， 經常吃過燙食物會破壞舌面的味覺神經， 使人食欲逐漸減退。

幹食

有的人常以缺乏水分的麵包、饅頭及糕點當早餐， 進食時很少飲水。 這不但難以吞咽， 也因早晨剛起時迷走神經興奮性較低， 各種消化液分泌不足， 對食物的消化和吸收也不利。 另外， 人在夜晚的睡眠中， 經呼吸、皮膚等管道， 會消耗大量水分，

清晨時已處於半脫水狀態。 如進餐時飲水不足， 血液濃度增加， 血流速度受阻， 容易導致腦血栓、心絞痛等發生（特別是老年人）。 所以， 養成吃湯液早餐的習慣， 有助於防止心腦血管病突發。

鹹食

有些地區的人特別喜歡吃過鹹的食物， 菜裡、湯裡總是放很多鹽。

結果， 由於氯化鈉的過量攝入， 造成體內鈉瀦留、體液增多， 致使心、腎負擔過重。 鹹食過多是誘發潰瘍病和胃癌的危險因素， 並能引發高血壓。 另外， 經常高鹽飲食還容易促發腎結石或膀胱結石的形成。

甜食

長期嗜吃甜食的人， 容易引起感冒、齲齒、骨質疏鬆症等， 導致肥胖和血管硬化、高血壓和心臟病。 吃糖過多， 又會促成胃潰瘍發生。 以色列科學家研究證明， 過多食用果糖使皮膚降低彈性而出現皺紋， 加速衰老。 此外， 吃糖太多者， 還會食欲減退， 影響從食物中獲取必要的生長營養素， 這對兒童及青少年健康尤為不利。

暴食

有的人對美味佳餚毫無節制， 狂食暴飲， 過量攝入葷腥之物， 這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病發生，

引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉， 有的還發生急性胃擴張和胃出血， 如搶救不及時， 就可能危及生命。 暴食還是肥胖和糖尿病的發病因素。

零食

平時吃點零食並無大礙， 但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。 一些少女和兒童多有此習慣， 他們常以瓜子、花生、果乾及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結果造成澱粉類碳水化合物、蛋白質等攝入不足。過多吃零食的人，常有不吃或少吃蔬菜的毛病，由此會引起各種維生素和無機鹽類的嚴重缺乏和營養不均衡，長期下去必將導致身體素質下降。此外，愛吃零食者大多飲食欠規律，這樣會干擾消化功能的正常運行，胃腸也得不到應有的休息，直接導致胃腸疾病。

他們常以瓜子、花生、果乾及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結果造成澱粉類碳水化合物、蛋白質等攝入不足。過多吃零食的人，常有不吃或少吃蔬菜的毛病，由此會引起各種維生素和無機鹽類的嚴重缺乏和營養不均衡，長期下去必將導致身體素質下降。此外，愛吃零食者大多飲食欠規律，這樣會干擾消化功能的正常運行，胃腸也得不到應有的休息，直接導致胃腸疾病。