宮寒對女性影響是很大的， 宮寒的第一階段就是常見的痛經， 那麼宮寒該怎麼調理呢？
中醫養生調理宮寒
1、月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝， 以暖宮散寒祛瘀。 在例假前三天每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。
2、日常進補
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯， 湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。 多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。
3、茶飲調養
紅薑茶， 取紅糖50克， 去皮生薑4片， 溫火煮四到五分鐘。 月經來時堅持喝幾天。 平時一周左右喝一次。 長期堅持， 宮寒症狀就會減輕。 也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服， 補氣調血， 使得氣血雙盈， 這樣也是有效驅除宮寒的方式。
4、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煮水， 用以浸泡雙腳， 具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
5、艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。 或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴， 每日熏烤30分鐘， 堅持下來也有效。
6、日常運動
“動則生陽”， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位，
女生怎麼避免宮寒
吃涼食要適時適量
夏季天氣寒冷， 可以適當地吃些涼食有利於防暑降溫， 但是不能過多， 過多就容易導致身體機能的溫度下降而導致宮寒。 冬季的時候， 如果體質偏虛寒的女生建議避免涼食， 而體質偏火熱的女生可以適當吃點涼食， 但是也是不宜過多。
注意冷熱食物的食用順序
當冷熱食物要混合一起吃的時候， 建議先吃熱食再吃涼食， 因為熱氣會順勢下壓到子宮， 讓子宮先在一個比較溫暖的環境， 及時後面有涼食， 也就不會瞬間冷熱變換而受不了。
避免寒食
冰箱裡的食物不要馬上就吃， 應該回暖些再進行食用。 還有一些寒性的食物比如習慣、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，
養成良好生活習慣， 用餐前最好先飲薑茶
最好能子啊餐前喝一杯薑茶， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上避免子宮寒冷。
多進行一些體育運動， 建議去快走
快步走尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
