每天8小時候的工作日， 上班一族都處於忙碌的狀態， 春天又是人體處於困乏的狀態， 上班族春季如何養生才能擁有好的精神?
春季養生保健知識
長期伏案而睡會導致感冒、手臂酸疼， 甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。 長時間的將頭部枕在手臂上， 手臂的血液迴圈受到阻礙， 神經傳導受到應該影響， 容易出現手臂麻木、酸疼等的症狀。 同時趴著睡的時候會造成眼壓過高， 睡醒之後會有暫時性的視力模糊， 長期這樣就會導致眼睛變形， 患上青光眼等眼部疾病。 另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習慣，
午餐後休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領中午的休息時間並不長， 要吃飯， 要午睡， 時間真的是爭分奪秒。 為了有更多的時間休息， 部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡， 這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部， 血壓下降， 大腦供養和營養明顯的下降， 導致大腦供血不足的問題。
午飯之後最好可以休息15分鐘左右， 然後再午睡。 午飯之後也不宜馬上投入到工作之中， 這樣會導致流向胃腸的血液減少， 影響消化， 容易導致消化不良的問題。 另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
午睡的時間雖短， 但是要注意的事項也不少，
人在睡眠的時候肌肉鬆弛， 毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。 所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套， 午睡的時候做好保暖的工作， 即使是夏天， 大部分的辦公室裡都有空調， 溫度較低。 另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體， 避免直吹。
一般來說，
應該頭高腳低， 右側臥位。 如此一來就可以減少對心臟的壓力， 還能防止打鼾。 而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣， 因為這樣會減少腦部供血， 讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態， 這是大腦缺氧缺血的症狀。 午睡前不要進食油膩食物， 同時不可吃太飽， 避免加重腸胃消化的負荷。 而且午睡期間應儘量避免受到外界刺激， 無論是過冷的室溫， 還是手機響等。 在午睡醒來之後應該做一些輕度活動， 緩和身體的機能， 再喝一杯水， 補充血容量，
午睡的好處
1、免疫力更高：免疫學專家說， 午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
2、心臟更有力：西班牙醫學研究顯示， 每天午睡30分鐘， 體內激素分泌更平衡， 心血管系統疾病發病率也可減少30%。
3、心情更舒暢：美國期刊內容顯示：午後打盹可改善心情， 降低人體緊張度， 緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
春季養生小常識
6個午休新方法
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道， 到美髮沙龍洗個頭也很好
如果整個上午都埋首在電腦前， 幾個小時下來， 不但眼睛容易酸澀， 肩頸也會緊繃僵硬。 午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，
此外， 有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭， 享受10分鐘的頭部按摩， 順便放鬆心情看看雜誌。 洗完頭髮， 不但造型更為亮眼， 整個人也神清氣爽。
或者你也可以給自己幾分鐘的“放空”時間， 什麼都不想， 讓腦筋暫時休息一會兒
2.飯後散散步、活動一下筋骨， 促進氣血循環
有時候覺得睏、覺得疲倦， 並不一定是因為睡不夠， 也有可能是缺乏運動， 整個人才會懶洋洋的。
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨， 不但脂肪比較不容易囤積， 還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
春季養生
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
不過可別坐著聊天，當心小腹會“日漸坐大”，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鐘，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
結語：上班族在工作的時間常常都是滿負荷的狀態，精神高度集中，在難得的午休時間一定要讓自己大腦放鬆一下，為下午的“戰鬥”積聚力量!
還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
春季養生
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
不過可別坐著聊天，當心小腹會“日漸坐大”，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鐘，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
結語：上班族在工作的時間常常都是滿負荷的狀態，精神高度集中，在難得的午休時間一定要讓自己大腦放鬆一下，為下午的“戰鬥”積聚力量!
