很多喜歡排球運動的朋友都瞭解排球規則， 通過對排球規則的瞭解， 我們能夠避免自己在比賽中犯規。 排球的挑選是門大學問， 我們應該多瞭解關於排球的知識， 下面就跟小編一起來瞭解打排球的好處， 及排球規則吧!
排球規則
發球
每方的六名球員按順時針方向輪流發球。 每次本隊獲得發球權後由發球球員在本方半場的右後角將球發入對方半場重新開始比賽。 發球球員可以用上手或下手發球， 用拳， 伸開的五指或是手臂來都可以。 發球可以在底線後的任一處開球， 但是規則又允許進行跳發球的隊員在落下時進入場內。
得分
在新的得分規則下， 一方在獲得發球權時同時得分， 即所謂的每球得分制。 比賽由五局構成。 在前四局的比賽中， 獲勝的一方必須達到25分， 或在此基礎上比對方高出兩分。 在第五局的比賽中獲勝一方只需達到15分， 或在此基礎上比對方高出兩分。
自由人
新設置的自由人將是一名防守專家， 可以在後排進行任意的替換， 幫助本隊抵禦對手的進攻。 自由人不得發球， 攔網或是繞到前排， 所以一般由一名身材矮小但是動作靈活的， 能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續的球員擔綱。 自由人可以自由替換，
換人
根據另一項被修改的規則， 教練員可以在比賽期間站著向球隊發號施令， 但是必須呆在一個特定的區域。 包括替換自由人在內， 教練在每局的比賽中共有6次的機會替換隊員。 替補隊員可以換下某一名先發隊員或再被相同的隊員替下。
打排球有什麼好處
長期堅持打排球能夠改善體型及姿態， 調節脾腎功能;心情好不好都可以找人發洩， 保護肝臟， 釋放壓力， 調節情緒;打排球還能降低血壓， 減少癡肥的機會;運動中能夠改進肌肉力量， 使肌肉勻稱有力， 促進身體的靈活性和協調性;打排球對促進身體的生長， 提高跳躍的能力， 修復脊椎， 改進心肺功能非常有效。
排球運動不同於其他激烈的運動項目， 能夠避免被動傷害， 主動傷害可控;還能夠結交志趣相投的朋友， 經常舉辦排球比賽， 既鍛煉了身體， 又增進了隊員之間的友誼。 打排球能夠增強自己的團隊協作能力， 培養積極樂觀的人生態度哦!
如何挑選一個合適的排球
排球的製作材質不同， 挑選時的方法也不同。 那麼， 不同材質的排球該如何選擇呢?
1.如果是皮革制排球， 要先將球充進適當氣壓， 然後兩手握球， 兩姆指相距3釐米左右， 均勻用力往下摁球殼， 觀察球出現的花紋大小。 出現芝麻紋的一般是一級球;出現棗紋的則是二級或三級球;出現核桃紋的是四級球。
外觀檢查要求皮革無龜紋、裂面、刀傷等，
2.如果是橡膠制球， 那麼則要求外觀顏色均勻， 無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。
3.各球要著重檢查氣閉性能， 球體要求無漏氣、慢撒氣等現象。 常用的檢查辦法是， 將球體充氣後用清水滴在氣嘴上， 如有小氣泡則說明球體漏氣。
排球場的維護和保養方法
1)塑膠排球場， 適合普通運動鞋、訓練鞋、橡膠帆布鞋或軟橡膠鞋。
(2)塑膠排球場上禁止一切車輛行駛， 塑膠排球場上避免機械劇烈衝擊和摩擦。
(3)塑膠排球場邊緣應加保護， 不得任意剝動， 如發現損壞應及時修補。
(4)避免接觸有機溶劑、化學物品。
(5)保持清潔， 可以用水沖洗， 粘上油污可用10%氨水或洗滌劑擦洗乾淨。
(6)禁止吸煙亂投煙蒂、口香糖或含糖飲料。
結語：以上就是關於排球規則， 及打排球好處的介紹了。 堅持打排球不僅能改善體型， 釋放壓力， 還能讓我們的肌肉更加有力， 身材更好哦!希望上面的介紹能夠幫助到大家， 也希望大家能夠堅持打排球。
