減肥已經成為了很多現代人共同的困擾。 無論是男人還是女人， 如果你的身材過於臃腫， 那麼總是會影響美觀和形象的。 怎麼減肥才是最正確， 最科學的呢?減肥的最好方法有哪些呢?接下來就讓我們一起來說說瘦身減肥方法吧!
一、早餐越吃越苗條
早餐是一天中比較重要的一餐， 早餐吃的好， 會讓你整天都神采飛揚， 還能讓你變瘦。
根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果， 有吃早餐的女性， 無論吃什麼， 通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營養的早餐， 有助於快速換醒身體的活力，
如果你擔心自己會吃的太多， 那麼你可以邀請一名異性陪你一起用餐。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時， 小心除了黑眼圈會找上門外， 你還可能陪掉一身好曲線。 當睡眠不足時， 體內新陳代謝會超緩， 導致體內廢棄物或水分無法順利排盡， 令臉部容易出現水腫， 使脂肪容易囤積於腰腹。
三、21天練習不復胖
聰明減重有成外， 還得學會減肥不復胖之道。
現代人肥胖的原因， 多來自於飲食習慣的不正確， 因此必須重新修正這些不良飲食習慣， 無論是增加每天膳食織維量， 或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等， 皆為有助減重的好方法。
如果你已經決定一定要瘦身成功，
利用簡單重複與有意識的練習方式， 達到重塑生活習慣的理想， 且屆時你不但能有效擺脫複胖不斷上演的麻煩外， 身體健康度也將大大提升。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道， 養成固定又完整的運動習慣， 是兼顧健康與窈窕的不二法門， 但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說， 能有幾人作得到;其實想養成運動好習慣並不難， 只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋， 每天燃脂量就能高一些。
其實， 透過換穿平底鞋的方式， 可提高女人嘗試多步行的意願， 尤其能拉長進行走路運動的時間和距離， 如此一來， 就算沒有經常上健身房運動，
五、少看電視減119大卡
俗話說：“萬事起頭難。 ”這話套用在減肥者身上來說， 最恰當不過， 因為減肥時的饑餓難熬， 往往是讓人不想開始的主因， 不過若只是晚上少看電視， 這樣的輕鬆代價， 是否相當地誘人呢?
六、吃澱粉瘦身又聰明
不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案， 但愛美網瘦身小編提醒， 突然斷吃澱粉， 不但將可能讓你變更胖， 甚至使你開始變笨。
這是因為， 葡萄糖是大腦運用時， 熱量提供的主要來源， 而澱粉則是最快且最易轉換成葡萄糖的元素， 故不吃澱粉時， 大腦反應力將會變慢， 導致注意力不集中、記憶力變差外， 為求穩定血糖與人體活動力所需之能量， 當你偶爾食用澱粉類食物時，
七、用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族， 除了用餐時間要規則而固定外， 吃飯時間長與短， 也主宰了減重的成果。 吃飯必須細嚼慢嚥， 每口最好可咬到20下再吞咽， 此法除了有助維護腸胃道的健康， 多咀嚼也可提高飽足感， 降低每餐所攝取的食物量。
怎麼減肥
速瘦偏方一:海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質， 尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質， 對於重視健康美， 尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們， 多多益善喔!海帶含有大量的碘， 這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，
除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇， 比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等， 市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液， 也可購買天然的海帶回家自己料理， 不過任何有幫助的食物在烹調時， 切記!盡可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理， 才不致於失去原有的瘦身目的哦!
速瘦偏方二:吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減重， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
速瘦偏方三:吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
速瘦偏方四:吃"蘋果餐"
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
速瘦偏方五:只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥餐，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
鳳梨富含維它命b1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方六:吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
結語：減肥並不是一朝一夕就可以一蹴而就的。凡事都得盡力而為，切莫三天打魚兩天曬網，否則就看不見任何的成效。相信各位親們，只要持之以恆，那麼好身材一定是屬於你的。期待你的魔鬼身材哦!
若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。速瘦偏方三:吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
速瘦偏方四:吃"蘋果餐"
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
速瘦偏方五:只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥餐，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
鳳梨富含維它命b1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方六:吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
結語：減肥並不是一朝一夕就可以一蹴而就的。凡事都得盡力而為，切莫三天打魚兩天曬網，否則就看不見任何的成效。相信各位親們，只要持之以恆，那麼好身材一定是屬於你的。期待你的魔鬼身材哦!
