長假後讓腸胃“滅火”的飲食訣竅

長假後讓腸胃“滅火”的飲食訣竅

長假過後， 有些人牙痛口爛了， 有些人的痔瘡又發了， 許多年輕人臉部又出現了痘痘……這些大多和春節期間暴飲暴食、娛樂過度、刺激性食品及酒類攝入太多， 導致體內胃火、心火上升的緣故， 因此， 大家應注意及時調理飲食， 對症“滅火”。

難得假期有空閒擺弄著吃， 魚肉及精細食品吃得多， 減少了粗纖維攝入， 容易使大便乾燥。 此外， 許多人假期長時間上網， 久坐後活動減少， 肛門處的靜脈回流受到阻礙， 引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。

Tips

對這樣的“火”要多喝水， 多吃水果蔬菜，

嘴角爛， 要多吃粗飯。 過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 Tips

對這樣的“火”， 應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等， 增加進食品種。 避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物， 減少對口腔和腸胃的刺激， 去除不良嗜好， 防止暴食或過饑。

臉上生痘， 要多吃清淡菜。 節日裡許多年輕人夜夜笙歌， 結果睡眠嚴重不足， 虛火上升， 很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手， 體內熱量堆積太多， 臉部發出很多痘痘。 Tips

這樣的“火”， 大多源自內熱， 所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善， 特別應該多吃具有清涼祛熱功能的食品，

牙痛臉腫， 要多吃清涼解毒食物。 節後許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的症狀， 部分中老年人還出現了牙齒鬆動、脫落的現象。 這是胃火上升的表現。 Tips

對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物， 如金銀花、決明子等， 同時多喝水、多吃蔬菜。 別再吃巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。