國慶切忌暴飲暴食 4食療減輕腸胃負擔

每逢國慶日日， 總少不了吃吃喝喝。 無節制的飲食會給腸道帶來負擔， 也會威脅身體的健康。 肚子脹的特別不舒服， 那麼有什麼方法可以改善這種情況呢?下面就為大家介紹幾款排毒消積食的食譜， 幫大家減輕胃腸負擔。

國慶切忌暴飲暴食

暴飲暴食是一種不良的飲食習慣， 這種習慣對人體的危害很大， 千萬不可小覷。

首先， 暴飲暴食會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律， 在短時間內需要大量消化液， 明顯加重附屬消化器官負擔;其次， 暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，

嚴重的， 會引起急性胃腸炎， 甚至胃出血;再次， 暴飲暴食會使肝膽超負荷運轉， 肝細胞加快代謝速度， 膽汁分泌增加， 造成肝功能損害， 也會使胰腺大量分泌， 誘發急性胰腺炎， 重症者可致人非命。

熬夜娛樂小心胃病纏上你

據世界衛生組織統計， 胃病的發病率高達80%， 且日漸年輕化。 七類人最容易患胃病：熬夜族、不吃早餐族、餐後運動族、吃飽就睡族、天天吃撐族、小病隱忍族及無辣不歡族。 其中， 熬夜族排在了第一位。

古語雲：“睡眠太少， 胃病來找”， 總是徹夜狂歡、熬夜加班的人， 很容易因睡眠不足而引發胃病。 相關研究顯示， 經常熬夜的人患胃病的幾率是普通人的3-4倍。 因為熬夜剝奪了胃腸道休息的機會，

缺乏睡眠很容易破壞胃黏膜的完整性， 影響胃的修復和保護能力， 使胃腸功能減弱， 容易患上胃炎、胃潰瘍甚至胃腫瘤。 並且， 熬夜族往往有吃夜宵的習慣， 吃飽喝足後再睡覺。 長此以往， 吃下去的食物長時間停滯在胃裡， 本來沒有胃病的， 也容易染上急性胃潰瘍;有胃病的， 則易導致復發。 所以， 廣大讀者朋友， 特別是年輕人， 不要養成熬夜的習慣， 作息時間一定要有規律。

如何養胃防病？

1、 薄荷涼茶

材料：薄荷葉

做法：新鮮薄荷清洗乾淨， 沸水沖泡， 放入適量白沙糖， 自然冷卻後， 日服3~5杯。

功效：能清涼解暑， 服後通體舒坦， 精力倍增。

2、蜜餞橘皮

材料：新鮮橘皮500克， 蜂蜜200克。

做法：將新鮮橘子皮洗淨， 瀝幹水， 切成細條狀， 浸泡於蜂蜜中醃制1周，

備用。

用法：當蜜餞嚼吃， 每日2~3次， 每次10克。

功效：適於脾胃虛弱的消化不良者。

3、山楂菊花茶

材料：山楂、菊花

做法：

1、把山楂洗淨， 對半切開， 剝去內核， 然後和菊花一同放入鍋內， 倒入適量的清水大火熬煮。

2、開鍋後在轉到小火繼續熬煮三十分鐘， 加入少許的蜂蜜調味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。

功效：山楂的營養豐富， 可以促進食物的消化和分解， 菊花具有超強的排毒效果， 二者搭配製成美味的茶飲， 能夠幫助我們改變肥胖的體質， 快速的減肥成功。

4、白菜豆腐湯

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法：

1、將白菜心， 紅柿子椒切成4釐米長的細絲。

2、將白菜心紅柿子椒絲， 凍豆腐用精鹽醃20分鐘， 控出鹽水，

加入味精和黃瓜汁。

3、待鍋中的水煮滾， 倒入以上材料， 加鹽， 雞精即可。

功效： 大白菜中含有大量的粗纖維， 可促進腸壁蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥， 促進排便， 稀釋腸道毒素， 既能治療便秘， 又有助於營養吸收。