食物一：山藥
山藥不僅僅是一道常見的食材， 同時也具有很多的要用價值， 常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。 春天是一個很好的吃山藥的季節， 可以將腸胃的狀態調理到最佳， 減少出現腸胃疾病的幾率。
食物二：芝麻
無論是黑芝麻還是白芝麻， 其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質， 對於我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用。 並且， 日常多吃芝麻還可以保養頭髮哦!
食物三：韭菜
春天的氣候變化非常的快， 為了保持我們體內的平衡， 那麼適當的補充、保養陽氣是非常有必要的。
食物四：動物內臟
中醫中有這樣一種說法， 那就是“吃哪補哪”， 想要調養好我們的五臟六腑， 春天吃什麼食物好， 動物內臟是一種非常好的選擇。 常見的動物內臟有很多， 例如豬肝、羊肝等等， 這些食物都具有保養我們肝臟的作用。 另外春天氣候多變， 所以各種細菌繁殖的非常快， 所以排毒應該是一個提上日程的事情。 老中醫告訴我們， 多吃動物內臟可以有效的調養肝臟， 並且做好體內排毒工作。
食物五：蜂蜜
蜂蜜在我們日常生活中的作用非常的大， 中醫上認為，
食物六：紅棗等等甜食
中醫古籍上記載， 春天吃什麼食物好， 主要應該少吃酸性多吃甜性食物， 這樣可以調養脾胃。
食物七：蔥薑蒜
在日常生活中， 我們將蔥姜蒜作為食物的調味品， 但是其實他們還有非常重要的藥用價值。 在春天裡， 這些調味品都是一年之中營養最為豐富、長勢最好的時候， 不僅能夠預防呼吸道疾病， 同時還可以滅菌、殺菌的作用， 日常多吃還能夠增進食欲。
食物八：柿子椒
春季裡應該大量的補充維生素和礦物質， 這對於體內的新陳代謝非常的必要。 而柿子椒中含有大量的維生素C， 是所有蔬菜和水果中的翹楚， 非常適合春季食用。
食物九：南瓜
南瓜中含有豐富的維生素B6， 這些都能夠促進體內葡萄糖的生成， 不僅能夠幫助大腦發育還能夠有效的調節食用者的心情。 最新研究發現， 南瓜中含有多種類胡蘿蔔素， 日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預防出現心臟病。
食物十：春筍
春天吃什麼食物好， 最好能夠順應季節的變化多吃一些當季的水果、蔬菜， 而春筍就是一個非常好的選擇， 被人們稱之為“春果第一枝”， 不僅味道鮮美， 同時還非常有利於保養身體。
春天吃什麼食物好， 其實食補都是其次， 加強體育鍛煉， 改變自己不良的生活習慣才是最主要的。 只有擁有一個健康的體魄， 那麼才不會受到病毒的侵害。
食物十一：雞肉
最新研究發現，
食物十二：低脂牛奶
研究發現， 如果女性在月經之前補充組否的鈣質， 那麼三個月之後可以有效的調節自己焦慮、緊張的心情。 而低脂牛奶中含有大量的鈣質， 並且不容易引起女性肥胖。
春季養生吃四種蔬菜
豆芽防口幹唇燥症狀
春天氣候乾燥， 容易出現口幹唇燥等口角炎症狀， 而豆芽味道鮮美， 是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。 無論是黃豆芽還是綠豆芽， 跟原豆相比， 它們的維生素含量增加， 礦物質利用率提高， 並且蛋白質和多糖更易吸收。
從中醫的角度來說， 開春吃豆芽，
豆芽的食用方法有很多， 可焯水後涼拌， 也可做湯， 還可用來涮火鍋。
薺菜能補鈣
眼下， 雖然還沒真正回暖， 但最耐嚴寒的薺菜卻已經上市了。 薺菜營養豐富， 其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高， 尤其值得一提的是， 其含鈣量接近同等品質牛奶的3倍。
薺菜還有一定藥用價值， 傳統醫學認為它可用於輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。
薺菜可以用來做餡， 也可焯水後涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
萵筍抗過敏
萵筍又叫“春菜”， 是最適合春季吃的蔬菜之一。
萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。 日本研究發現， 萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎， 能夠緩解過敏病人的痛苦。
萵筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工醃制醬菜、泡菜等。
韭菜提高抵抗力
韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時節品質最佳。
韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，有效預防習慣性便秘和大腸癌的發生，故有“洗腸草”之稱。韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽氣，提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。
韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋，或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯的選擇，但並不是所有人都適合吃韭菜，口舌生瘡、咽幹喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
結語：春季的到來喚醒了很多的植物動物，在春季如果大家不能做好養生的工作的話，就不能健康的過春季了哦!上述是關於春季養生的一些小常識，希望大家在春季的時候能夠做好預防疾病的工作，多吃一些利於健康的水果，這樣才能遠離疾病哦!
能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工醃制醬菜、泡菜等。
韭菜提高抵抗力
韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時節品質最佳。
韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，有效預防習慣性便秘和大腸癌的發生，故有“洗腸草”之稱。韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽氣，提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。
韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋，或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯的選擇，但並不是所有人都適合吃韭菜，口舌生瘡、咽幹喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
結語：春季的到來喚醒了很多的植物動物，在春季如果大家不能做好養生的工作的話，就不能健康的過春季了哦!上述是關於春季養生的一些小常識，希望大家在春季的時候能夠做好預防疾病的工作，多吃一些利於健康的水果，這樣才能遠離疾病哦!
