眼睛疲勞保護攻略

上班族每天要對著電腦， 除了身體出現不適外， 眼睛也會出現不舒服的症狀， 長期下去， 就會疲勞、酸澀。 下麵教你護眼攻略。

電腦族應對眼睛疲勞有妙招

【日常妙招】

常用電腦的人， 眼睛的損耗特別大， 合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞。

1、作息保健

護眼要保證充足的睡眠， 成人需約7~8小時的睡眠時間， 而小孩則應在8小時以上。 平日要有規律地安排休息， 每使用電腦40分鐘， 就應該休息一下， 最好能閉睛休息5分鐘， 因為只有閉眼休息， 才能完全達到讓眼睛自我調節和放鬆的目的。

陽光可將血液引向眼睛，

使眼睛的肌肉和神經得到放鬆。 每天做眼保健操兩次。 若沒有時間， 可將雙手搓熱後放置在眼睛上， 反復數次至眼睛疲勞消失。 此法可起到活血化瘀、緩解疲勞的功效。 但都需要保證手部的清潔， 避免細菌感染。

2、電腦擺放

電腦螢幕應與眼睛保持60釐米以上的距離， 同時電腦顯示幕頂端和眼睛要處於同一或稍低的水準。 使用電腦的環境不可太暗， 電腦顯示器不可太亮， 顯示器需保持清潔。

在使用電腦時， 旁放一杯熱水， 保持眼周及環境濕潤。

【眼周穴位作用多】

為了改善眼部疲勞、治療眼部疾病以及有效的保護眼睛， 中醫上可通過辨證， 取眼周穴位加以按摩。

1、印堂穴

位於兩眉連線的中點。 按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、甯心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。

按摩時將中指放在印堂穴上， 用較強的力點按10次， 再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

2、攢竹穴

位於眉毛內側邊緣凹陷處。 按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等症狀。 按摩時以拇指按壓此穴， 並順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

3、魚腰穴

位於瞳孔直上， 眉毛中間的位置。 只需輕輕指壓此穴20次， 有鎮靜安神、疏風通絡的功效。

4、絲竹空穴

位於眉梢凹陷處。 輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼閏動等症狀。

5、太陽穴

鬢角前， 眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。 按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。 按摩太陽穴時最好是用手掌，

將手掌搓熱， 貼於太陽穴， 稍稍用力， 順時針、逆時針轉揉10~20次。