如今， 人們的生活壓力越來越大， 隨之而來的就是睡眠品質不高， 容易造成睡眠不足， 這樣被迫“熬夜”或者自行熬夜， 容易使得身心疲憊， 但是若事後做好準備和保護， 至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 那麼熬夜有怎樣的危害呢？
熬夜對身體的7大嚴重傷害
傷害一：耳聾耳鳴。 睡眠不足易造成內耳供血不足， 傷害聽力， 長期熬夜可能導致耳聾。
傷害二：肥胖。 熬夜的人經常吃“夜宵”， 不但難消化， 隔日早晨還會食欲不振， 造成營養不均衡， 引起肥胖。
傷害三：皮膚受損。 皮膚在晚10—11點進入保養狀態， 長時間熬夜，
傷害四：記憶力下降。 熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮， 到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機。 人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次， 並且一般是在夜間進行的。 如果夜間進餐， 胃腸道得不到休息， 會影響其修復過程。 同時， 夜宵長時間停滯在胃中， 促使胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降。 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況， 人體的免疫力會跟著下降， 感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風險。 長期“黑白顛倒”的人， 不僅脾氣會變壞， 內臟也得不到及時調整， 使心臟病的患病幾率升高。
中醫認為， 夜晚陽氣斂藏， 陰氣在外， 陰陽和順則人寐， 陽氣當收不收， 浮陽在外， 直接耗損人體庫藏元氣， 久而久之， 則陽元虧虛， 則陰亢， 則會出現陰虛症狀， 表現腰膝酸疼， 眩暈耳鳴， 失眠多夢， 男子陽強易舉， 遺精， 婦女經少經閉， 或見崩漏， 形體消瘦， 潮熱盜汗， 五心煩熱， 咽幹顴紅， 溲黃便幹， 其調理方法是氣陰雙補。
滋補小茶方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克， 作為一天量， 煎水喝， 可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。
菊花枸杞元肉茶：取菊花、枸杞、元肉各10克， 泡茶喝， 可以起到清肝火、補益氣血的效果。
滋陰湯粥助你減輕熬夜傷害
西洋參煲烏雞湯
西洋參， 性味甘寒微苦， 能補氣養陰。 《本草從新》認為西洋參“補肺降火， 生津液， 除煩倦。 虛而有火者相宜”。 長期睡眠不足的最易虛火上炎， 使咽痛頭暈， 心煩口瘡， 西洋參是很適宜的。 烏骨雞， 滋陰養血， 含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩， 陳皮理氣開胃；略加蜜棗， 可以和中補益。 本食療適宜長期熬夜， 陰液耗散， 神疲乏力， 口幹食少， 頭暈面黃者服食。
參靈甲魚湯
甲魚1只， 宰殺， 剖開洗淨， 火腿50克， 黨參、浮小麥各15克， 茯苓10克， 靈芝、大棗各6克， 蔥、薑各20克， 雞湯、鹽、味精各適量。 砂鍋內煲透， 喝湯吃肉。
甲魚， 即鱉， 中醫認為其性陰， 擅長養陰填精， 清熱平肝。 火腿， 含有多種人體必需氨基酸，
鰻魚山藥粥
鰻魚1條， 剖開去內臟， 山藥、粳米各50克， 各種調料適量。 先將鰻魚切片放入碗中， 加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻， 與山藥、粳米共同煮粥食服， 每天1次。
鰻魚性溫， 富含高蛋白， 填精強壯補益， 十分適宜男性服食。 山藥， 能“健脾補虛， 滋精固腎， 治諸虛百損， 療五勞七傷”。 所以該粥具有很強的補益能力， 使人精氣充沛， 精神旺盛。
