就是因為隨著人們的生活水準在不斷的進步， 人們也是越來越注意自己的身體健康和外表。 但是即使是這樣很多的人也是因為工作或者生活的原因， 會吃一些速食及容易發胖給身體帶來害處的食物。 導致身體出現很多的問題， 根據這個情況大家去瞭解下一些健身方面的知識。 那麼， 跑步的技術動作要領?
雖然長跑是一項經濟、有效的有氧運動， 但社會的認可、百姓的參與還遠沒有達到應有的規模效應。 主要原因是鍛煉者沒有正確掌握長跑的技術要求和合理地分配體力， 從而不能體會長跑運動帶來的樂趣和獲得身體上的收益，
1， 正確的跑步動作：起跑後， 兩肩稍提， 兩臂彎曲成90度， 隨著跑的節奏自然擺動， 前後擺動不大而稍有上下彈動， 肩稍抬高;跑步中大腿前抬較高， 後蹬充分， 這樣可使腹部肌肉緊張;腳尖要朝向正前方， 後蹬要有力， 落地要輕柔， 動作要放鬆。
2， 腳的著地動作：應採取全腳掌落地然後過渡到前掌蹬地的方式。 這種方式，
3， 控制腹肌：長跑中腹肌應適度緊張， 注意提氣， 這本身就是對呼吸器官功能的訓練， 也是對腹肌的鍛煉。 在跑動中， 腹部壓力增大。 腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出， 它對保持身體的健美很有效。 當然， 隨著年齡的增長， 腹肌力量會減退， 可適當增加一些增強腹肌的練習內容。
4， 正確呼吸：在長跑的過程中， 人體對氧氣的需求量不斷增加， 因此要很好地注意呼吸方式和節奏。 一般情況下， 可兩步一吸或三步一吸， 注意節奏不能起伏過大。 吸氣方式上， 應儘量採用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。 冬季長跑時， 可用舌抵住上齶， 以避免冷空氣直接大量吸入而造成對氣管、支氣管的刺激。
關於跑步的技術動作要領， 以上內容都做了詳細的介紹了。 在跑步的時候不僅僅是在動作方面需要注意到位， 同時在心態和情緒方面都是需要做好準備的。 不管怎麼說大家一定要好好的對待跑步這個運動， 堅持好了對於加強身體健康是有很大的幫助的， 還具有減肥的作用呢。
