仰臥起座什麼時間做最好呢

仰臥起坐是一項很好的運動， 通過仰臥起坐對減小肚子有很好的幫助， 不少辦公室女性長期待在辦公室裡面， 腹部脂肪和雙腿脂肪堆積過多， 可以快速的減掉自己的小肚子， 發揮的功效也是很大的， 其實我們在做仰臥起坐時不光要注意姿勢動作， 還要注意時間和做法， 這樣功效才會好很多。

仰臥起坐運動最佳時間是夜間， 晚飯後2個小時左右的時間是做好的， 這個時候食物已經消化了大半， 人體也不會感覺特別疲憊， 適當運動下， 也有助於消耗一天的多餘熱量。

仰臥起坐運動最好不要上午做，

尤其是大清早， 是很不建議做仰臥起坐的， 這個時候， 人體還處在適應階段， 猛然運動， 不是很適宜， 而且體力也是比較弱一些的， 不及晚上效果好。

做仰臥起坐的時候， 我們的動作一定要做到位， 每次折疊身體的時候， 要感覺到身體的肌肉都繃直了， 很酸疼， 那才有減肚子的效果， 反之， 胡亂擺幾個動作， 是沒啥大用的。

做仰臥起坐的時候， 我們還是要按照科學的方式， 分組來做， 每天做5組-10組， 每組做15個左右即可， 如果覺得負荷太大， 適當減少組數。

如果覺得自己一個人不方便做仰臥起坐的話， 可以購買單人做仰臥起坐的器械， 這樣自己一個人不需要別人壓腿就可以做仰臥起坐了。

仰臥起坐的方法很簡單， 只要在飯前飯後，

大約10分鐘或是半個小時的時間， 做幾組仰臥起坐能夠消耗身體的卡路里， 不過仰臥起坐什麼時間做最好呢？這要看個人的安排了， 飯前最好不要做這樣容易消耗卡路里， 會讓我們的食欲更大， 飯後半個小時可以通過鍛煉來消耗身體的脂肪， 對減肥和瘦小腹有幫助。