運動後要注意什麼呢

現在不少的朋友都喜歡運動， 運動和也緩解身體壓力， 解決身體疲勞， 增強身體抵抗力， 可是有很多人在運動時犯了同樣的錯誤， 那麼就是沒有合理安排好自己的， 運動後注意事項， 這就是錯誤的運動帶來的不健康影響， 很多人都喜歡劇烈運動， 那麼運動後要注意什麼對身體好?

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法， 運動結束後感覺累了， 就蹲下或坐下認為能省力和休息， 其實， 這是一個錯誤的做法:健身運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。

嚴重時會產生重力性休克。

因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 步行甩臂， 並做一些放鬆、調整活動， 促使四肢血液回流入心臟， 以利於還清“氧債”， 加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗， 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 以年輕人為主， 喜歡買一些冷飲解暑解渴。

然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。 所以， 運動後不要立即貪吃大量冷飲， 可以少量的補充一些白開水或鹽水。

三、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。

倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

運動後吸煙， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧， 一方面除減少含氧量， 不利還清“氧債”， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣， 將影響人體肺泡內的氣體交換， 導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

劇烈運動的過程中會引起氣喘吁吁， 心肺功能異常， 心慌氣短， 同眼花等症狀， 如果有這些症狀的發生， 就是沒有注意好運動後的注意事項， 那麼運動後要注意什麼呢?在這裡要提醒大家運動後不要馬上吃冷飲，

不要馬上喝涼水， 以免給身體帶來不良影響。