工作和生活壓力巨大， 讓職業人群更易失眠， 成為想睡而睡不好的都市“失眠族”。 失眠具體表現是半夜早醒， 在黑暗中突然醒來、醒後不能再入睡。 失眠怎麼辦呢?下面小編中醫方法的科學睡眠。
下面介紹幾種中醫簡便的助眠方法：
棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。 取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克， 粳米100克， 共煮為粥， 早晚食用。 如心肺功能不好者， 可加少量百合、蓮子;脾胃不健者， 可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者， 可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法：長途旅行勞累， 難以入寐， 可用食醋1~2湯匙， 沖入溫開水1杯慢服，
茶婆枕：陳粗茶泡飲後， 將茶葉渣曬乾， 收集約500克， 裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)， 外加枕套， 製成枕頭。 可清心安神治失眠。
沐浴法：每晚臨睡前， 用35~45℃左右的溫水洗澡， 淋浴或盆浴均可， 時間為15~30分鐘， 或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。 有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等， 有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。 方法是自然仰臥， 雙手重疊輕置肚臍上， 呼吸均勻， 排除雜念並全身放鬆。 默念“天地悠悠， 身心俱松， 雜念不起， 酣然入夢……”也可採用數息法， 以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘， 再分別按壓湧泉部位2分鐘。
失眠吃什麼好？助安眠的茶飲：
1、安神抗鬱茶
材料：麥茶600毫升， 決明子6克。
制法：麥茶直接加熱放入決明子， 或以麥茶茶包、決明子放入杯中沖入600毫升熱水即可。
功效：麥子可滋陰寧神;決明子能安神助眠。 適用於難入眠的女性， 也可改善便秘。
2、安腦紓壓茶
材料：天麻6克， 天門冬9克。
制法：將上藥放水鍋中， 加適量水， 以小火煮15分鐘即可代茶飲用。
功效：天麻能降腦部血管阻力;天門冬則能滋陰降火。 適用于常熬夜、壓力大、易頭昏難入睡者。
