最新食譜大全清腸排毒

冬瓜湯="text-indent:2em;"> 排毒的說法在近幾年越來越流行。 毒素的累積不僅會使皮膚變差， 導致肥胖， 還會引起便秘等， 會對人體的健康造成很大的傷害， 因此日常生活中需要多排毒。 日常排毒最好的方法就是飲食法， 因為生活中很多常見的食物都有清腸排毒的作用， 只要合理搭配， 不僅口感更好， 食物更加美味， 還會進一步提高清腸排毒減肥的作用。 那麼排毒減肥食譜有哪些?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

一、紅薯排毒食譜

1、紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克， 大米100克。

烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，

連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。

2、麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250克， 麥仁100克。

烹調步驟：一小碗麥仁隔夜泡好， 麥仁的表皮很硬， 要泡得久一些;

將泡好的麥仁放入壓力鍋， 也可以先蒸來了煮， 壓力鍋來得快， 不過也得加多多的水， 大火20分鐘;

沸騰後就可以加入紅薯塊， 三兩分鐘就好;

出鍋前加入適量冰糖， 開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

二、飲品

1、檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。 每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物， 是一種快速減肥的好方法。 另外， 檸檬水非常方便製作， 也不會耽誤你的上班時間哦!

2、益生菌優酪乳

美味的益生菌優酪乳是最受女性喜愛的瘦身飲品。

每天飲用益生菌優酪乳具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟動腸道等功能， 同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積， 是減肥者的最佳飲品選擇。

三、水果

1、櫻桃

櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果， 同時對腎臟的排毒具有相當功效， 而且還能有溫和的通便作用。 選擇時， 最好選擇果實飽滿結實， 帶有綠梗的。

2、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果， 熱量不高， 而且又有維他命C， 能清潔腸胃道和強固肝臟。 但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好， 可能就不宜食用了。

3、無花果

富含有機酸和多種酶， 具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。 近年來發現， 無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

四、靚湯

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g紅豆200g

調料：鹽

做法：

1、冬瓜洗淨去皮， 切塊;紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。

2、鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。

排毒減肥食譜有哪些?相信通過以上內容的介紹， 大家已經有所瞭解。 排毒減肥的食譜有很多， 大家可以多加瞭解， 也可以自己嘗試，

將幾種排毒減肥效果比較好的食物組合在一起， 說一定會有意外的驚喜哦。