健康吃水果需要注意含糖量！

科學吃水果要注意含糖量

我們根據一份老百姓最喜愛的水果排行榜發現， 香蕉、榴槤、荔枝等高居榜首， 通過查閱食物成分表發現， 這些水果比梨、白蘭瓜、桃子等水果， 含糖量要高很多。 這也說明了人們喜愛食甜。

甜味， 主要是糖類所產生的味道。 水果中的糖類主要由葡萄糖和果糖構成， 二者都屬於單糖， 這類單糖更容易被人體吸收利用， 當然， 這對於健康人群來說沒有什麼問題的。

但是， 對於血糖異常的人來說， 單糖這樣的吸收速度會對他們的血糖帶來不好的影響。

由於水果中的主要成分並非是糖，

因此， 絕大多數的水果中含糖量都不高， 基本上像西瓜這類4%-5%的含糖量就可以讓我們感覺到很甜了。

前邊說到的香蕉、榴槤、荔枝、提子、柿子、芒果等， 它們的糖含量就遠遠高於西瓜了， 所以， 吃這一類水果時要注意選擇。

健康人群每天攝入水果200g-350g的量是有益於健康的， 建議在選擇水果的時候不要過於單一， 食用當地當季的新鮮水果， 不僅經濟實惠， 而且營養素保留得更加完整。