男人養生抓住七個黃金時間段

俗語說的好， 男主外女主內， 男性在社會上打拼有諸多的壓力， 導致了他們的身體越來越虛落， 可是男性在對於養生的一些 常識 上有不太關注， 這就導致了一個惡性循環。 男性很多時候都會讓身體進入 亞健康 狀態， 所以他們的保養顯得更加重要。 如果男人想滋補養生的話， 也要學會抓住黃金時段， 才會事半功倍， 下面趕緊來看一下吧。

1、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上飲茶， 其實很不科學。 盲目喝茶， 不僅起不到保健的作用， 甚至會讓身體越喝越差。 因為 茶葉 中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵 鹽 ，

干擾鐵的吸收， 時間長了易誘發缺鐵性 貧血 。 餐後1小時為飲茶的最佳時間。 喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶， 否則茶會稀釋胃液， 降低 消化 功能， 時間久了容易引起胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收功能最低， 最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用， 比起早上服用， 療效更理想;人體的血鈣水準在午夜至清晨最低， 因此， 臨睡前 補鈣 可使鈣得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間平均不足8秒， 這樣很難有效清除手上的細菌。 人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌， 如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣， 很有可能使病菌乘虛而入。 在洗手時， 一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

如果把握不好時間， 可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

4、最好別拿 優酪乳 充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性， 優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死， 優酪乳的保健作用就會減弱。 而飯後2小時左右， 胃液被稀釋， 胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長， 此時喝優酪乳效果好， 尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。 從補鈣的角度來看， 睡覺前飲用優酪乳或 牛奶 補鈣效果最好。

5、下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內， 人的體溫上升， 肌肉的力量和彈性達到頂點， 而且肺活量和心臟功能更強。 同時， 您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最好， 尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

6、看“點”行事

午飯後30分鐘至1小時內，

品嘗一杯不加糖和伴侶的 咖啡 ， 有助於消化， 還能促進脂肪燃燒。 如果喜歡甜點的話， 最好選擇在11點前進食， 此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉， 基本上不會在身體內囤積起來。 如果想減肥， 建議將晚飯時間提前到18點之前。

7、 睡眠 時間並非越長越好

最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間， 過長或過短都不利於健康。 研究表明， 如將睡眠時間減少或是增加， 患心血管疾病的風險都有可能增加。

小編總結：男人必須要有一個好的身體才能保護好自己身邊的每一個重要的人， 讓你在乎的人得到一個美好的將來。