高血壓飲食療法有哪些?現在的很多中老年人, 都患有高血壓的毛病, 這就讓他們在生活中出現諸多不便, 不僅要控制體重, 而且還要減少鈉鹽的攝入, 平常應該多進行運動, 戒掉抽煙的壞習慣, 在飲食上也應該有所限制, 當然這些都是日常生活控制血壓的一些方法, 我們還需要定時吃一些降壓藥物, 除此之外, 我們還可以多吃一些具有降壓功效的食物, 這也是不錯的一種選擇, 近日美國研究人員推薦了“平穩血壓的八大黃金食物”。 高血壓患者不妨適當吃些。
土豆:降壓飲食通常還少不了土豆。
菠菜:菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑, 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素, 因此膳食補鉀, 有益降壓。
大蒜:大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定, 進而避免出現高血壓。 多項研究發現, 經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。
西葫蘆:降壓飲食的另一主角西葫蘆, 含有多種維生素和微量元素, 鉀含量尤其豐富, 因而有輔助降壓作用。
豆類:黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養, 豆類脂肪含量低, 其中的植物雌激素, 有保護血管的作用。
柳丁:柳丁或橙汁富含鉀和維生素C, 有助血管擴張, 平穩血壓。 常吃柳丁或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。
香蕉:多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。 多項研究發現, 香蕉富含鉀, 可平穩由鈉引起的高血壓, 因此, 經常吃香蕉有助於降低高血壓。 研究顯示, 每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%。
不加鹽的堅果。