治療高血壓的運動不能忽視

常說高血壓患者要儘量的少運動， 其實這是明顯的誤區， 我們所說的不運動是指患者要儘量的減少劇烈的運動， 運動要注意有理有節。 只有科學的運動對高血壓的治療才有幫助， 否則就會影響血壓的控制， 具體來看詳細的分析。

首先我們從一項研究上就可以看出運動對高血壓的影響， 是否有幫助。 近國外科學家所做的一項研究表明， 那些常坐辦公室且患有高血壓病的患者進行適度鍛煉可以使其血壓出現比較明顯的改善。 研究人員表示， 他們的研究結果證明， 人們有可能用更少時間的鍛煉達到降壓的效果。

同時， 他們也指出， 儘管每週保持鍛煉30分鐘至60分鐘就足以對降壓產生影響， 但是如果要超出這個量進行更多的鍛煉則要視鍛煉者患心血管疾病的程度而定。 如果患者並不清楚自己究竟應該做多少鍛煉， 不妨可以問問熟悉自己病情的醫生， 根據他們的建議再確定自己的鍛煉頻率和強度。

為高血壓病患者制定運動處方應按介紹的運動處方的制定程式及心血管運動處方門診操作常規進行認真、必要的檢查， 然後再根據各人檢查結果制定運動處方。 本文將按照高血壓病的運動處方內容作一概要介紹， 各人可根據具體情況選擇應用， 那麼運動的種類與方法都有什麼呢？

高血壓病康復體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。

要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。 應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆、便於全面監視的專案。 有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。 較適合高血壓病康復體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效遊、垂釣等等。

綜上所述， 劇烈的運動方式是不適合高血壓患者， 我們要做的鍛煉是應該以一些運動量小的方式來進行， 比如說上面我們提到的一些方法， 只要大家堅持治療， 配合運動， 相信高血壓的症狀是可以得到控制的。

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