春節過後要知道的養胃小妙招

1清淡飲食

主食應以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時， 多喝粥和湯， 比如小米粥、熱麵湯等， 以讓胃腸道得到休息調整。

2多喝水

無論渴不渴， 都要多喝水。 這樣可以加快胃腸道蠕動和新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。 最好喝白開水或紅茶水， 茶也可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。

3要多吃蔬菜水果

節後要多吃一點新鮮的綠葉蔬菜、水果， 注意補充膳食纖維。 如木瓜、香蕉、蘋果、生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜水果，

4飲食有規律

三餐定時、定量。 吃飯時要細嚼慢嚥， 每口飯最少要咀嚼 20 次， 在咀嚼的過程中， 胃腸道， 胰腺分泌的酶也會大量的增加， 促使食物消化吸收。

5注意避免生冷

節後飲食上， 要注意避免食用過多的生冷食品， 少吃涼菜、冷飲， 少喝涼水， 飯菜儘量溫乎著吃。 如果感到胃冷， 可以多喝點小米粥、生薑茶。