2013年的夏季已經來到我們的身邊， 烈日炎炎加上三十多度的高溫， 使得夏季相對於其他季節來說更容易“上火”。 許多人會出現失眠、咽喉灼痛、口舌生瘡、便秘等症狀。 但是天氣炎熱卻不是導致上火的唯一原因。 造成上火的原因有很多， 包括熬夜、不良生活習慣、不良飲食方式等。 而要降火， 則應因人而異， 千萬不要盲目飲涼茶。
夏季炎熱， 體內缺少津液， 導致胃火上升， 若加上飲食不節制， 辛辣冷熱的都往胃裡送， 導致臟腑運化失調， 火氣上揚鬱結於胃， 從而出現牙齦腫痛、腹脹、腹痛、口幹口臭、便秘、胃口不好等。
你知道自己在上火嗎？
牙齦腫痛、臉上長痘， 許多人都會說自己在上火。 其實， 諸如失眠、口幹、心煩、大便秘結等症狀， 也許也是上火導致的。
上火中的“上”指的是表現的部位， 人體不同部位“上火”都有不同的表現。 中醫認為， 上火分心火、胃火、肝火、肺火、腎火， 夏季上火更多是“心火”、“胃火”、“肝火”。 夏季心火旺， 容易導致心神被擾， 情緒也會隨之不穩定， 出現急躁、易怒、心煩、失眠等現象。 所以要保持心情舒暢， 控制情緒。 而心火旺也很容易導致肝火旺， 表現為頭痛失眠、面紅目赤、口乾咽疼、易怒等。
值得一提的是， 天氣炎熱， 人們往往喜歡喝冷飲，
盛夏多吃紅色和綠色食物
熱盛傷津液， 夏季應多吃一些紅色和綠色的食物， 如番茄、西瓜、草莓、胡蘿蔔、赤小豆；綠色的有綠豆、黃瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等。 同時， 盛夏飲食宜清淡， 保證足夠的蛋白質（以豆腐、瘦肉、雞蛋為主）、維生素、無機鹽及膳食纖維的攝入， 少食油膩、燒烤、油炸食物。
降火， 可別亂喝涼茶
上火導致身體的種種不適， 因此“降火”是必要的。 對於上班族來說， 上下班路過涼茶鋪買上一杯涼茶飲是舉手之勞的事情。 但呂雄提醒， 無論是哪種“火”， 都有虛實之分。 例如心火的虛火就表現為低熱、盜汗、心煩、口幹；而實火則表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
正常人體陰陽是平衡的， 中醫所說的“實火”可以理解為陰是正常的但陽過亢了；而反過來， 陽是正常的但陰偏少， 就顯得陽過亢， 這就是“虛火”。 由此可以理解， 如果是虛火上升， 喝涼茶下火的做法， 則不是在“滅火”， 而是將“陰”壓得更低， 從而讓“陽”更突出， 也就出現“越喝越上火”的情況。 其實， “虛則補之， 實則瀉之”， 虛火上升應該是以“補”來調養的。
不少上班族工作壓力大， 常熬夜， 又缺少鍛煉， 身體經常處於超負荷的狀態， 不及時調整就容易出現陰虛火旺。 所以， 經常熬夜的“夜貓子”更要注意正確“滅火”。
整日歎空調，
夏季易上火， 可不僅僅是因為太陽“曬”出來的。 呂雄介紹， 哪怕沒有直接曬太陽， 外界的炎熱同樣會侵襲人體， 因夏季是自然界陽氣最旺的時候， 人體的陽氣也最旺。 那麼， 上班族整日呆在空調環境中也會上火嗎？呂雄指出， 空調房固然是涼爽， 但長期處於空調房導致肌膚腠理無法疏通， 體內多餘的體熱不能及時散發出來， 也容易出現上火。 建議上班族回家後儘量別開空調， 適當出汗， 讓身體也“散散熱”。 同時， 夏季要適當多喝水， 否則由於出汗較多導致體內水分丟失， 讓人感覺燥熱， 也會導致上火的發生。
另外， 夏季人們的娛樂節目比較豐富， 經常熬夜， 也會導致耗傷陰津、虛火上炎， 出現聲音沙啞、長痘、口腔潰瘍等症狀。
通過上述的介紹之後， 相信大家對於腸炎已經有了一定的認識和瞭解。 在盛夏時節， 一定不要盲目的飲用涼茶， 一次遠離腸胃病的侵襲。 在我們的生活中， 一定要十分謹慎和小心。 其實避暑的方法有很多， 切忌少食生冷食物。
