呼啦圈是我們小時候多玩的一個玩具， 那會只當玩具玩， 現在瞭解呼啦圈是可以健身的一種用具， 呼啦圈的瘦腰效果比較好， 像腹部比較肥胖的人可以用呼啦圈來瘦腰， 效果比較好， 當轉動呼啦圈的時候腹部的脂肪會燃燒， 這個時候瘦身效果好。 呼啦圈對腸胃蠕動有促進的作用， 對身體排毒比較好， 做呼啦圈的時候要注意時間跟方向， 下面小編教大家做呼啦圈運動的方法。
呼啦圈能瘦腰嗎?
呼啦圈能瘦腰。 因為當轉呼啦圈達到有氧運動階段後， 可以燃燒全身的脂肪， 腰腹脂肪自然也會燃燒。
轉多久呼啦圈能瘦腰?
轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動， 有氧運動能夠比較好的消耗脂肪， 但是熱量消耗得比較少， 需要比較長的持續時間。 所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果， 需要長期堅持， 這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般來說， 每週需要轉4-6次， 每次2-3組， 每組轉20-30分鐘。 中間可以休息20-30分鐘。 轉呼啦圈的運動強度並不強， 但是一定要有足夠的運動時間才可以。
注意：
1.呼啦圈重量
呼啦圈不可以貪重。 一般來說， 如果你的體重比較輕， 體質較差， 選擇輕一點的呼啦圈比較好。 不要太重的呼啦圈需要花很大勁，
2.轉呼啦圈的部位
對於剛剛接觸呼啦圈的人來說， 或許不知道應該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。 呼啦圈擺動的時候應該正好在胸腰椎交接處。 這樣對減腰腹部的贅肉最有幫助。
3.不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。
運動減肥需要長時間堅持才有效果， 除了運動減肥外還要注意飲食， 不要吃高脂肪油膩的食物，
