現在許多女性為了讓自己的身材更加的苗條， 往往會堅持挑一些健身舞、瘦身操， 以此來達到目的。 確實經常跳健身舞、瘦身操對身體很好， 可以起到提高身體的抗病能力， 而且還消耗身體脂肪的作用， 但是這些健身舞、瘦身操必須在合適的時間進行， 否則， 不但起不到相應的作用， 還會導致身體受到傷害。
1. 一般健身舞全天應該進行三次， 上午、下午、晚上各進行一次比較合適。 最佳跳健美操的時間是下午。 下午陽光退去時分， 個人的精神活力開始起來的時候， 跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
2. 如果長期空腹鍛煉， 會導致體重急劇下降， 臟器功能受損， 產生疾患， 影響健康。 但也不能剛吃完飯就練習， 一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。 因為進食後胃中食物充盈， 立即運動會影響消化， 容易出現腹痛、噁心等症狀。 而且運動前應吃些易於消化的食物， 運動後應休息30分鐘後再進食。
3. 在進行減肥操練習前後， 要做充分的準備活動和適宜的整理活動， 這對安全很重要。 室溫在20℃以上時， 準備活動的時間在10分鐘， 20℃以下時準備活動時間適當延長。 整理活動的時間大約10分鐘， 不受溫度變化。
4. 一套設計科學、合理的減肥操對於運動強度有很明確的闡述， 那就是中低強度運動， 它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群)，
想要跳健身舞、瘦身操， 一定要注意堅持， 才會有效果。 而且一定要注意不要空腹進行， 也不要在飯後立即進行， 這樣都會導致身體器官受到傷害的。 而每次跳的時候， 都要做好熱身準備， 還要在結束後進行整理放鬆運動， 這樣可以避免因為運動導致不適症狀出現。
