不少老年人都會有便秘的現象, 便秘讓老年人困擾不已, 老年人便秘怎麼辦呢?老年人便秘吃什麼呢?帶著這些疑問, 跟著小編到文章中看看, 治療老人便秘的方法有哪些吧!
便秘在老年人中非常普遍, 加上氣候乾燥, 平時飲食上不注意, 就容易引發便秘。 那麼老年人便秘怎麼調理?下面一起來看看老年人便秘的調理方法。
老人便秘不得不知的方法
老人在家一般是不願意運動的。 最多的也就是在家帶帶孩子、做個飯之類的。 而老人消化系統對食物的消化非常緩慢, 不運動就會導致食物堆積在腸道裡,
1.老人雖然閒置在家, 但是也可以有自己的生活, 平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞, 爬爬山, 飯後一小時左右可以在家附近散散步, 加速腸道蠕動, 促進消化, 緩解便秘。
2.老人應該養成按時排便的習慣, 早晨起床是最佳的排便時間。 不管有無排便的意念, 早晨起床後首先是蹲廁所, 形成條件反射, 養成良好規律的排便習慣。
3.老人上了年紀, 在飲食上更應該講究, 不要常吃精細食物, 平時可以跟精糧搭配食用。 常見的粗糧有:小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等穀類, 黃豆、綠豆、碗豆等豆類, 芋頭、紅薯、馬鈴薯等。 這些表糧不僅能有效緩解便秘, 對慢性病也能起到一定的預防效果。
4.腿腳不好,
造成老年人便秘的因素
1、運動量少
老年人由於活動量少, 腹肌無力, 胃腸蠕動緩慢, 食物和殘渣不易向下推進, 容易發生便秘。
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病, 需要長期服藥治療。 而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
3、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物, 尤其是缺少粗糧和水果, 導致大腸內水分減少和菌群失調, 引起便秘。
4、精神體質欠佳
精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘症狀, 這是因為神經調節功能紊亂的緣故。 一些慢性病, 如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘症狀。
5、體內缺水
老年人口渴感覺功能下降, 在體內缺水時也不感到口渴,
老年人如何調理便秘
1、步行
步行在清晨時進行, 起床後喝杯溫開水, 即到戶外快速步行半小時, 體力較差者可在早餐後進行30分鐘左右的散步;然後再喝一杯開水。 還可定期外出徒步行走兩公里。 這樣有助於排便。
2、水浴
一般用冷水浴, 這個要根據體自身的質和環境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進行鍛煉。
3、按摩
仰臥位, 腿稍屈曲, 膝下用枕墊住, 按照環行路線按摩腹部, 即兩手相疊推按, 從右下腹部開始, 向上推至右肋部, 接著在臍上方橫過腹部, 至左下腹, 在此處作深而慢的揉按, 然後推到原處算作一圈。 腹部按摩完畢後, 坐起。 該方法對治療便秘有一定的好處。
4、慢跑
跑和跳者可使腸管受到振盪, 促進蠕動, 有助於解除便秘。 體力強者可以參加慢跑、打球等多種運動。 適量的運動可促進腸胃的蠕動次數增加, 對預防便秘有很大的好處。
5、划船
划船的劃漿動作能使腹內壓週期性地增高, 刺激腸管蠕動。 同時加快排便的速度。
老年人便秘吃什麼
1、百合蜂蜜飲
做法:取百合50克, 蜂蜜、白糖各適量。 將百合加水煮爛, 與白糖、蜂蜜調勻服用。 此方具有溫陽潤腸的作用, 常用于治療陽虛便秘所致的大便幹結、腰酸肢冷等症。
2、銀耳燉冰糖
做法:取銀耳10克, 大棗15枚, 冰糖適量。 將銀耳泡發洗淨, 放在碗中, 加入冰糖、大棗, 隔水燉1小時即可食之。 此方具有養血潤腸的作用, 常用於治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等症。
3、奶蜜蔥汁
做法:牛奶250克, 蜂蜜100克, 蔥白100克。 先將蔥白洗淨, 搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮, 開鍋下蔥汁再煮即成, 每早空腹服用。 功用:可補虛、除熱、通便。
4、芪竹兔肉煲
做法:取炙黃芪、玉竹各30克, 兔肉500克, 加水、調味品各適量煲熟後服食。 此方具有益氣潤腸的作用, 常用於治療氣虛便秘所致的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。
5、紅薯大棗羹
做法:紅薯300克, 大棗50克, 蜂蜜25克。 將紅薯去皮切碎, 同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜, 再用文火煮5—10分鐘, 待涼後早晚服用, 連湯帶渣同時吃, 每日一劑, 服3—4天見效。
結語:老年人的腸胃蠕動比較慢, 日積月累的食物增加導致便秘越來越嚴重, 不及時加以治療可能會導致多種疾病,以上介紹老年人便秘的治療方法,希望可以幫助到老年朋友們,祝你們早日擺脫便秘的煩惱。
不及時加以治療可能會導致多種疾病,以上介紹老年人便秘的治療方法,希望可以幫助到老年朋友們,祝你們早日擺脫便秘的煩惱。