吃貨福音 夏日美白防曬10大食物

無論男士女士， 每到夏季， 防曬就是重中之重， 一不留神， 就會被猛烈的陽光曬傷。 現在吃貨的福音來了， 通過飲食進行防曬也是很好的途徑， 一舉兩得， 既品嘗美味， 又輕鬆完成防曬任務， 助你輕鬆美白。 下面為你介紹10款夏日防曬食品！

番茄

番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大有幫助。 番茄也是富含維他命C的蔬菜，

在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部， 10多分鐘後清洗乾淨， 天天堅持可以祛斑、美白。

絲瓜

絲瓜是增白、去皺的天然美容品。 據醫學實驗證明， 長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉， 可以讓肌膚柔嫩、光滑， 並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。 絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質、植物粘液和木糖膠， 因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物， 在日本化妝品市場， 這類精華液是許多女性的美容必備品。 採集絲瓜水其實並不難， 只用把絲瓜莖在高出地面60釐米處攔腰切斷， 使其下部彎曲， 切口朝下。 然後取一小口玻璃瓶套在切口上， 以便絲瓜水能通暢地流入瓶內。 絲瓜水放置一夜後， 用紗布過濾一下， 再加點甘油和酒精就可以使用了。

這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。

蘆薈

在日本， 蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。 在歐美化妝品市場， 有80%的產品含有天然蘆薈提取物。 蘆薈中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物， 能吸收紫外線， 防止皮膚紅、褐斑產生。 此外， 蘆薈多糖和維生素對人體的皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。 蘆薈對消除粉刺有很好的效果。 蘆薈大黃素等屬蒽醌甙物質， 這類物質能使頭髮柔軟而有光澤、輕鬆舒爽， 且具有去頭屑的作用。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料， 它對人體不僅僅是水分的補充。 西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分， 如能促進皮膚生理活性的氨基酸。 這些成分易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 由於檸檬中含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁， 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜， 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後， 再用溫水沖洗， 長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果， 其可容性固形物含量為20%， 含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸， 還含有胡蘿蔔素和多種維生素， 其中維生素C的含量達100毫克（每百克果肉中）以上，

有的品種高達300毫克以上， 是柑桔的5--10倍， 蘋果等水果的15--30倍， 因而在世界上被譽為“水果之王”。 其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 能有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維， 平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克， 可以促進人體碳水化合物的新陳代謝， 幫助消化， 防止便秘。

蘋果

蘋果被許多愛美人士奉為美容聖品。 蘋果中含有0.3%的蛋白質， 0.4%的脂肪， 0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。 其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，

有祛痘作用。 除此之外， 蘋果性能溫和， 可作為天然面膜， 也可以切片塗敷。 將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。 最新醫學研究還發現， 蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外， 還含有大量的抗氧化物， 能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化， 是抗癌防衰老的佳品。

櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能， 對消化功能差的人很有好處。 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果， 其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

牛油果

牛油果這個名字也許並不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合幹性皮膚，能有效滋潤肌膚。

其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

牛油果

牛油果這個名字也許並不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合幹性皮膚，能有效滋潤肌膚。