頸椎病的自我治療 具體方法有哪些

頸椎病的自我治療， 頸椎病症狀是可以治癒的， 頸椎病也是頸椎間盤突出， 患者首先不要病急亂投醫。 首先要樹立正確的心態， 掌握用科學的手段防治疾病， 配合醫生治療， 減少復發。 還要加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工作空閒時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋

頸椎病的自我治療， 轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 更要注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。 糾正不良姿勢和習慣， 避免高枕睡眠，

不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。 要保持脊柱的正直。 勞動或走路時要避免挫傷， 避免急刹車時頭頸受傷， 避免跌倒。

頸椎病的自我治療， 長時間用同一個姿勢對著電腦， 是最容易犯頸椎病的， 頸椎病並不是一兩天就會發病， 我們的頸椎沒有得到運動， 長時間積累下來， 就成了頸椎病。 在我們對著電腦進行了一個小時的工作之後， 我們可以用前屈後仰的方法， 雙腳同肩寬站立， 頸部的肌肉要放鬆， 用手來回按摩頸後肌肉， 頭部慢慢下垂， 儘量使下巴接近胸部， 再慢慢抬起。 在工作之餘， 來回這樣做幾次， 有助於減緩頸椎病帶來的痛楚。

頸椎病的自我治療， 除了前屈後仰的方法之外， 也可以試著左右移動的方法。

先將頭部緩緩向左側移動， 然後右轉還原， 配合這吸氣， 繼續右轉， 呼氣。 這樣來回幾次， 使得頸部周圍的肌肉得到完全的放鬆， 頸椎也在轉動之中得到運動。 當然， 如果與上面的前屈後仰結合在一起， 就是醫生們經常說的“米”字頸椎操了， 長時間對著電腦的白領們不妨抽幾分鐘試一下。

頸椎放鬆操在另一個方面來說， 與女士們的瑜伽有點相像， 配合頸部運動的同時， 還要配合呼氣， 均勻的呼吸對於正在運動著的我們來說是很重要的。 男士們大多不喜歡瑜伽之類的運動， 他們認為很浪費時間， 也沒有這個耐心， 所以， 這款頸椎放鬆操絕對適合長時間坐在辦公室的白領們了。

頸椎病的自我治療， 此外， 患者朋友們還可以採用對應相關關節做針對性練習操。

比如， 可以每天用頭畫圓50圈， 向左25圈， 向右25圈， 早中晚堅持做， 可以起到抑制頸椎病疼痛感的作用。 還可以用頭畫米字50次， 畫田字50字等等， 這些簡單易行的練習操如果長期堅持做， 一定會對頸椎病的治療起到不錯的輔助作用。