老人養生：日常生活護腰方法要謹記

老人養生：日常生活護腰方法要謹記。 有沒有發現， 每每回家都會發現自己的父母又老了， 頭髮白了， 腰不如以前了， 嘴裡是不是會說“我的老腰啊！”腰是人體比較重要的一個部位， 要特別引起重視， 尤其是老年人， 一旦腰受傷就會很麻煩。 那麼， 老年人在日常生活中要怎樣保護好自己的腰？下面我們就來看幾點：

老年人適合的護腰方法：

彎腰。 站立， 將雙腳與肩同寬， 雙手叉腰， 腰部前屈後展各10次左右。

轉腰。 在平地站立， 雙腳與肩同寬， 雙手叉腰， 調勻呼吸， 以腰為軸， 上身保持直立狀態， 胯部按順時針方向水準旋轉，

捶腰。 雙腿稍微彎曲， 雙臂自然下垂， 雙手輕握成拳， 腰部按照順時針、逆時針方向扭動， 雙臂隨之擺動， 一前一後輕輕捶打在腰部和腹部， 連續20個迴圈。