七日瘦身瑜伽是目前最快捷的瘦身方式了， 而七日瘦身瑜伽它的作用就在於通過調節身體的柔韌性來塑身。 也許你可能會不信， 今天讓我們一起來學習一下七日瘦身瑜伽， 跟著瑜伽視頻上的瑜伽教學一起來學一下吧!
七日瑜伽主要分為七日， 也就是通過短短的七天， 讓你看到你身上的改變， 下面讓我們一起來看看。
第一日
用呼吸營造心靈氧吧
找一個你感覺舒服的姿勢， 躺著坐著都可， 但一定要讓全身放鬆。
輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸。
在你吸氣的時候， 要讓你的腹部進行緊縮的狀態。
呼吸的過程中， 要感覺自己心情好極了， 拋開一切雜念， 臆想記憶中最美妙的畫面。
持續時間在五分鐘左右， 然後睜開眼， 眼前的世界是不是清爽多了。
第二日
頸上運動喚醒腦部活力
雙手乾洗臉， 想著是親人的手在輕撫自己， 意念隨手而動。
之後用你的手指從前往後不斷的梳頭， 在你的動作做完了之後， 用瑜伽的呼吸讓自己身體放鬆。
讓雙肩放鬆， 頭部向左向右各轉動三次， 再前仰後仰， 每次儘量做到位。
反復三次， 最後， 全力吐出胸中的濁氣， 保證你變得神清氣爽。
第三、四日
瘦身訓練
平靜思緒後， 先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉， 然後兩腿略分站立。
兩手向後交叉相握，
保持15秒的時間， 一天兩次， 兩天四遍後， 看看自己， 有沒有身輕如燕的感覺。
第五日
找回睡夢的香甜
沒想到呼吸也能治失眠吧， 在睡覺前， 雙腿交叉坐在床上， 脊柱挺直。
然後拇指按住右鼻孔， 通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆。
待心中感覺潔淨一片時， 再躺下用右側身體入眠， 記住， 是用右側的身體。
只要堅持， 相信你一定能甩掉失眠的苦惱。
第六日
讓你成為信心十足的人
平躺於床， 雙腳併攏， 腳趾沖前， 將雙臂伸展過頭， 保持與肩同寬。
順著指尖伸展雙臂， 肘部挺直;順著足尖再伸展雙腿。
保持10秒後， 調回正常呼吸狀態， 這樣的動作可以刺激體內迴圈和呼吸， 也能你的提高自信， 試試看你就知道了。
第七日
獵手般的注意力
平躺在床上， 雙手擱前並且掌心相對。 伸手過頭後， 屈右腳直抵左腿內側。
保持10秒， 運動過程中不要有強迫身體的感覺。
這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部， 也有利於提高你的注意力和外在形象。
瘦身瑜伽的作用
瘦身瑜伽的作用就是練習瘦身瑜伽可以增加血液迴圈。
可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力， 清理身體的代謝廢物， 到達脂肪消耗的目的。
瘦身瑜伽舒緩
瑜伽中有許多動作可以練習呼吸， 促進胸部肌肉擴張， 暢通呼吸道， 幫助肺部吸收更多氧氣， 提高肺部的清潔能力。
瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物， 到達脂肪消耗的作用。
但是還是需要注意的就是，
七日瘦身瑜伽該怎麼做， 關於瘦身瑜伽的具體做法的話， 可以買一些這方面的光碟或者是在網上下載一些瑜伽動作RMVB， 這些對瘦身瑜伽該怎麼做都有具體的動作指導。
