女性也會腎虛？女性養腎的食物有哪些

我們往往認為只有男性才會腎虛， 女性是不會腎虛， 這種看法完全錯誤。 女性朋友也可能會出現腎虛的現象， 並且如果不及時緩解治療就會有危害。 下面一起來看看女性養腎的食物都有哪些吧。

女性腎虛的症狀

女性發胖：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯， 更進一步說， 就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。

秀髮脫落：女性22歲的時候是腎氣最盛的時候， 在25歲以後， 便開始逐漸衰退。 中醫上說“腎主水， 其華在發”， 腎臟的功能好壞表現在頭髮上。 頭髮柔韌有光澤， 說明腎臟健康。 腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，

容易出現脫髮現象。

尿頻：時不時的總想去廁所， 這就是女性腎虛最明顯的一個特徵， 最少次又多。 主要是因為當你的身體素質下降時， 腎氣出現虛虧， 膀胱會表現出氣化無力， 膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降， 使得膀胱的伸縮性降低， 腎關不固， 就像大門關不嚴， 所以會出現尿頻和尿失禁現象。

怕冷：坐在辦公室的你， 是否覺得合適的溫度也會令你直打哆嗦？穿的衣服是否永遠都比別人多？心情煩悶， 有氣時是否就會拉肚子？其實這都是腎陽虛造成的。 腎陽為全身陽氣的根本， 生命活動全靠陽氣鼓動， 如腎陽不足， 不能溫煦身體， 就會出現怕冷。

熊貓眼：當經過一夜的睡眠， 早晨起床後出現眼睛乾澀，

眼瞼浮腫， 出現黑眼圈的情況時， 這可能是腎虛的徵兆。 中醫理論中黑色代表腎， 眼圈黑就表示腎虛。 腎主水， 腎虛則人體的水分代謝不利， 導致水腫， 通常眼瞼是最先被人發現的。

失眠：躺在床“一隻羊、二隻羊、三隻羊……”久久不能入睡時， 這有可能是腎陰虛的表現。 腎陰虛則虛火內擾， 讓人煩躁；心腎不交則導致失眠、健忘。 緊張的情緒、房事過度， 或者食用大量溫燥食物之後， 都可能出現腎陰虛。

那麼， 有什麼辦法可以幫助女性養腎呢？

女性養腎的食物

海馬。 海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物， 其價值與人參有的一比， 海馬的食用方法是磨成粉末， 用黃酒送服， 堅持每天飲用， 可起到補腎功效。

蝦。 蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，

而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

豬腰花。 豬腰花的膽固醇含量較高， 不適於血脂偏高的人食用， 但豬腰花具有補腎氣的功效， 也經常被人們用於補腎的食物。

核桃。 多吃核桃可增強大腦的活力， 補充人體所缺的肌醇， 另外和泰具有補腎固精的功能， 飲食中也常作為補腎的食物之一。

動物肝臟。 中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。

栗子。 糖炒栗子非常好吃， 而它也是在冬天上市的。 泵栗子有“千果之王”的美稱， 還是益腎宜氣的“補藥”。 栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋， 泵老少鹹宜。 現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，

有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。

枸杞。 腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。

雞蛋。 雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素， 是公認的營養極其豐富的食品， 多吃雞蛋可促進人體生長， 提高免疫力， 也是一類延年益壽的食物。

女性養腎的生活習慣

經常進行腰部活動， 這些運動可以健運命門， 補腎納氣。 還可多做一些刺激腳心的按摩， 中醫認為， 腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎、強身健體、防止早衰， 並能舒肝明目， 清喉定心， 促進睡眠， 增進食欲。

平素需要常吃一些補腎食品。

這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、排尿異常等症， 進行滋補、扶助的上品， 可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

如果女性出現了腎虛的現象要及時調理哦。