產後失眠要怎麼辦？在這個社會裡有很多人被失眠困擾著， 一些女性產後出現了失眠。 當出現失眠的時候要怎麼辦？相信很多患者都想知道。 下面就讓我們具體的瞭解一下吧。
產後失眠要怎麼辦？
可以在每天的同一個點休息。 10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。 但如果白天小憩時間超過這一長度， 醒來後你可能比小憩之前精神還差。 嬰兒每天大概要睡上15個小時， 而成人只需要約8個小時。 所以， 如果白天小睡過3個小時， 夜間的睡眠肯定會遇到問題。
不要為了處理手頭的事情， 而搭上你全部的閒置時間。
體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡， 提高睡眠品質。 在白天儘量保持活躍， 睡前兩三個小時裡要安靜下來。 最新的研究顯示， 一大早就起來忙活的女性， 從睡眠中得到的好處更多。
產後嚴重失眠的調養方法包括即使週末丈夫幫忙照看孩子， 媽媽賴床也不要超過1個小時， 因為這點時間對恢復精力已經足夠了。 媽媽們可以考慮利用那些多出來的閒暇， 做點別的事情， 比如和朋友一塊散散步或讀讀報紙。
治療失眠哪種偏方比較好？
食醋催眠：有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。
治療失眠哪種偏方比較好?糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，
水果催眠：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
