便秘是女性們的常見症狀， 經常不排便， 不僅會讓你體重上升， 還會危害你的健康。 今天為你推薦一些治療便秘的食療方法， 教你擊退便秘。
一、治療實熱型便秘的食療方
實熱型便秘常是燥熱內結而導致的。 此型便秘常表現為大便乾燥難以排出、腹脹腹痛、煩躁哭鬧、手足心熱、口渴多飲、口氣臭穢、口舌生瘡、舌質紅、苔黃厚、脈洪數等。
【方1】 南瓜根湯
原料：南瓜根50～100克。
制用法：將南瓜根洗淨、切碎入鍋加適量的清水， 先用大火煮沸， 再用小火煎煮30分鐘， 去渣取汁即成。 患兒若在3歲以下可在此湯中調入適量的白糖。
功效：此方具有清熱、利濕、解毒、通便的功效。
【方2】 銀耳鮮橙飲
原料：銀耳10～15克， 鮮橙汁20毫升。
制用法：將銀耳洗淨、泡軟後置於瓷碗內入鍋隔水蒸熟， 然後調入橙汁即成， 可喝湯吃銀耳。 此方可每日服1劑， 1次服完， 應連續服用3～7日。
功效：此方具有養陰清熱、潤腸通便的功效。
【方3】 甘蔗番瀉飲
原料：鮮甘蔗汁150毫升、番瀉葉1克。
制用法：將上料置於瓷碗中入鍋隔水蒸熟， 濾去渣滓即成。 此方可每日服1劑， 分1～2次服完， 應連續服用3～5日。 患兒若在3歲以下應適量減少番瀉葉的用量。
功效：此方具有生津潤腸、利水行滯、瀉熱通便的功效。
【方4】 豆漿蜂蜜粥
原料：豆漿100毫升， 粳米150克， 蜂蜜20毫升。
制用法：將粳米洗淨入鍋加適量的清水和豆漿，
功效：此方具有養陰清熱、健脾和胃、潤腸通便的功效。
【方5】 菠菜粳米粥
原料：菠菜100克， 粳米50～100克， 油、鹽各適量。
制用法：將菠菜放入沸水中燙至半熟後撈出， 切成小段備用。 將粳米洗淨入鍋加適量的清水熬煮至爛熟， 再加入油、鹽和菠菜即成。 此方可每日服1劑， 分1～2次服完， 應連續服用5～7日。
功效：此方具有滋陰清熱、潤腸通便的功效。
【方6】 蜂蜜蘿蔔汁
原料：白皮大蘿蔔1個， 蜂蜜100克。
制用法：將蘿蔔洗淨、挖成中空狀後裝入蜂蜜， 加蓋。 將裝有蜂蜜的蘿蔔置於大碗內入鍋加適量的清水蒸20分鐘即成， 可吃蘿蔔飲蜂蜜水。 此方可每日服1劑， 分1～3次服完，
功效：此方具有清熱解毒、生津止渴、順氣滑腸、健胃消食、潤腸通便的功效。
二、治療虛弱型便秘的食療方
虛弱型便秘常是由於體質較差或病後體弱所導致的。 此型便秘常表現為大便艱澀難解、排便無力、大便先幹後稀、腹部脹滿、食欲不振、神疲乏力、形體消瘦、面色萎黃、小便清長、手足不溫、腰膝酸冷、四肢發涼、舌質淡、苔薄白、脈弱無力等。
【方1】 松子仁粥
原料：松子仁10克， 粳米50克， 冰糖適量。
制用法：將松子仁研碎後與粳米一起入鍋加適量的清水用大火煮沸， 加入冰糖， 再改用小火熬煮30分鐘即成。 此方可隨意服用。
功效：此方具有補中益氣、養陰潤肺、滑腸通便的功效。
【方2】 海參木耳紅薯湯
原料：紅薯70克， 海參20克， 黑木耳30克，
制用法：將海參和黑木耳分別用溫開水泡軟。 將紅薯刮皮、洗淨後切成小塊。 將紅薯塊和泡軟的海參、黑木耳一起入鍋加適量的清水煮熟， 然後調入白糖即成， 可連渣帶湯1次服完。 此方可每日服1～2劑， 應連續服用4～7日。 兩歲以下的患兒劑量減半。
功效：此方具有補腎益精， 潤腸通便的功效。
【方3】 大棗芝麻糊
原料：黑芝麻30～50克， 大棗10枚。
制用法：將黑芝麻洗淨、曬乾後入鍋快速地翻炒(以免炒焦),炒至黑芝麻有爆裂聲後取出。 將炒過的黑芝麻研成細末。 將大棗洗淨、去核後浸泡10分鐘， 然後與黑芝麻粉一起搗爛成泥糊狀即成。 此大棗芝麻糊可隨意服食或用開水送服。 此方可每日服1～2劑， 應連續服用7～10日。
功效：此方具有補肝益腎、養血安神、補中益氣、潤腸通便的功效。
【方4】 首烏大棗粥
原料：粳米50～100克， 大棗5枚， 何首烏18克， 冰糖24克。
制用法：將大棗洗淨、去核。 將何首烏入鍋加適量的清水煎煮30分鐘後去渣留汁。 在何首烏汁中加入粳米和大棗肉一起熬煮至爛熟， 然後調入冰糖即成。 此方可每日服1劑， 分1～2次服完， 應連續服用7～10天。
功效：此方具有補腎益精、補中益氣、潤腸通便的功效。
【方5】 豬腸槐花海參湯
原料：豬大腸1小段(約15釐米)， 槐花18克， 海參12克， 油、鹽、蔥各適量。
制用法：將豬大腸和海參分別洗淨。 將槐花和海參塞入豬大腸中， 將此腸的兩端用線紮牢。 將此豬大腸入鍋加適量的清水熬煮30分鐘， 然後調入油、鹽、蔥即成。 可飲湯吃肉(兩歲以下的患兒只需飲湯)。 此方可每日服1劑， 應連續服用5～7日。
功效：此方具有滋陰潤燥、清腸解毒的功效。
功效：此方具有滋陰潤燥、清腸解毒的功效。
