很多女性在夏季的時候手腳都冰涼， 到了冬季更是如此。 無論穿了多少衣服， 都好像抵不住寒氣， 其實這就是體寒。 女性體寒有什麼症狀， 又如何調理呢？
女性體寒的症狀
一、手腳冰冷
女人體寒會經常在正常的氣溫下， 會感覺到冷， 但是身邊的人的感受卻不是這樣的， 這時候就應該考慮自己是否是體寒。
二、月經不規律
一般如果女人身體體寒會出現月經不調的問題， 主要是出現月經量少， 同時經血也比較不正常， 另外還會出現經期提前或是退後的情況， 這些都可能是因為女人體寒導致的。
三、經過手術之後身體恢復比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術， 如果你有體寒的情況， 你的身體恢復速度就會比較慢， 所以有體寒情況的人一定要及時的改善， 這樣才是對女性健康負責。
體寒的症狀
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況， 皮膚會經常表現出斑點或是無光澤狀態， 如果你會體質養生的知識， 就可以更好的調理體寒的情況了。
女人體寒的症狀以上五種就已經解釋的很全面了， 那麼體寒如何調理好的快呢？如果你是關心自己健康的人， 一定會想要自己的身體完全沒有問題的， 只有遇見身體不健康的情況及時調理才是保健的好方法。
天氣寒涼 女性體寒吃什麼
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。 因此， 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。 水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的， 浸泡汁水不可以食用；乾果（杏幹、桃幹、香蕉乾等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
4、辛辣食物：辣椒含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。
二、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。
四、脫脂乳製品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖優酪乳；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
怕冷女人， 羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，
（1）調理陽虛的鹿茸燉雞：鹿茸2克、枸杞子10克、生薑3片、去骨雞肉50克， 加水燉服。
（2）補氣血的當歸羊肉湯：當歸20克、人參10克、生薑10克、黃芪30克、羊肉300克， 加水燉服。 注意：月經期間不用此湯， 因當歸有活血之效， 服用後出血增多。
（3）健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯：豬蹄2只、花生50克（連衣）、大棗10枚， 調味品適量。 將洗淨豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中， 加水共煮至熟爛， 加入調料即可。
除了飲食， 體寒女性冬季還有哪些調理方式呢？
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人， 必須重視工間操， 多做手足和腰部的活動， 以加強血液迴圈。
體寒怎麼調理加強體育鍛煉
二、體寒芳香精油調理妙方
除以上鍛煉和食療的方法外， 還可以用精油調理體寒。 如黑胡椒、當歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調理宮寒問題， 效果非常棒， 用檸檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以調理迴圈問題， 改變末梢迴圈不良引起的體寒， 效果也非常棒。
女性應該在冬季多注意補充營養和保暖， 以上的方法選擇適合您的， 幫您溫暖過冬。
