我們都想自己能夠越來越年輕， 越活越精神， 但是不是所有人都可以如願以償的哦， 小編覺得， 要想年輕， 想健康， 首先先要保證腸道健康。 那麼保護腸道有什麼方法呢， 下面就由小編給大家介紹下吧。
腸道健康在中醫養生裡面有著非常重要的位置， 那麼怎樣才能夠保證我們的腸道健康呢， 中醫推拿可以保護腸道健康嗎， 一起來看看吧。
腸道養生推拿十一招
若是你是個常常便秘的人， 可是苦求良方卻都無效的話， 那你可以試試腸的運動。 因為你會便秘可能是不常運動的一族， 如果每個人都能夠瞭解運動就能使腸蠕動的道理，
一、將兩腳放鬆與肩同寬， 感覺稍微向外站立著。 然後深呼吸後慢慢吐氣， 需要把力量放下， 儘量放輕鬆。
二、我們把兩個手交叉手掌向外面， 一邊吸氣再慢慢的把手頭上伸， 然後放鬆後再邊吐氣手往下放， 就這樣做五次。
三、因為大腿的肌肉連接著腰骨， 如果經常動的話對刺激腸有幫助。 首先必須上仰， 放輕鬆。
四、把一隻腿彎曲後用兩手抱住膝蓋， 邊吸氣並用力地往胸膛拉。 再慢慢地吐氣歸位。
五、另一腳也相同， 大腿壓迫下腹有助腸內的空氣放出。 睡前左右各三次， 不要過於勉強。
六、我們每天早上在被窩裡面就可以做輕微腹部運動， 為了不讓頸部不舒服我們還是拿掉枕頭的好，
七、用同樣的姿勢在彎曲膝蓋的情況下， 將腳抬高十~十五公分， 慢慢地數到十， 再還原， 邊休息邊做三次。
八、可能比較辛苦， 但如有力氣的話， 請試著做看看在地板上兩腳伸直坐著， 把兩手往後撐， 上半身有點傾斜。
九、努力讓頭與指尖呈一直線， 把背伸直， 抬腰部保持10-15秒， 然後一邊吐氣一邊回復原來的姿勢， 共做5次。
十、在坐公車抓住吊環時， 等待紅綠燈時， 坐在辦公室時， 無論何時何地都可以進行的刺激腹部運動。
十一、用意在於促使大腿的肌肉運動， 如果爬樓梯過於困難的話， 在家裡抬高大腿走動也可以。
腸道健康的重要性
漢代王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長生， 腸中常清;欲得不死，
道學文化中有一門保健功法， 稱之為“倒倉法”。 所謂的“倒倉”就是把人體的胃、腸比作糧倉， 用牛肉湯催吐將堵在腸胃內的食物以及腸胃內所有的穢物清除乾淨， “糧倉”清理乾淨了， 病也就好了。 曾熱播的韓國電視劇《大長今》裡有個情節， 長今用 “倒倉”法治好了戶判大人公子的頑疾。 戶判大人的公子自七歲起， 一直吃不下去飯， 長今認為是由吃食不當引起的，
中醫稱“胃”為“倉廩之官”， 屬於六腑之一。 胃有積滯可以用“倒倉法”清理， 其他的“腑”也同樣要保持通暢才能健康無病， 中醫從大量的臨床實踐中， 總結出“六腑以通為用”的理論， 對六腑病證的治療和保健具有重要指導意義。
現代研究發現， 人的衰老與“自身中毒”有關， 大腸中腐敗食物和細菌產生的毒素， 如果不能及時排出， 被機體吸收後可使人慢性中毒， 內臟功能也會因毒素作用而發生障礙。 長期、反復的便秘， 使腸內腐敗食物和細菌不能及時排出， 增加自身中毒的機會， 加速衰老的進程。
年過百歲而終的宋美齡， 其養生秘訣也證明了這一點。 她生前每天臨睡之前要做一件事——灌腸。
長期便秘的人， 由於腸內糞便發酵後易產生有害氣體， 促使靜脈回流受阻， 便會出現食欲減退、舌苔厚膩、口苦口臭、噁心腹脹、頭暈乏力、煩躁易怒、失眠等症狀。 選擇食物應選用多木質纖維性質的食物， 以促進胃腸蠕動， 進而促進排便， 如菠菜、芹菜、蒿菜。還應多食富含膠質纖維性質的食物，如番茄、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。辛辣的食物應儘量避免，主食要適當增加粗糧的比例。飯前先喝湯，也能起到潤腸通便的作用。
中醫在治療某些疾病時，也經常使用清腸通腑的方法，只要使用得當，效果相當顯著。如小孩發燒了，好幾天不退燒，若他還伴有大便乾燥，就趕緊通通大便，熱度很快就會降低。
當然，腸中常清是養生的一個原則，但對時下“清腸”的時髦話題，大家一定要有個清醒的認識。特別是女性，在輿論的宣傳下，把皮膚晦暗、臉上長斑都與宿便聯繫在一起，花大錢買通便藥品和保健品，甚至到美容機構去做清腸，夢想著一夜之間就容光煥發，斑點全無，這是不現實的，甚至會給身體造成不必要的傷害。
如何讓腸道青春永駐
1、保持適度的運動鍛煉，有利於促進腸道蠕動，加速排出糞便，減少腸道中毒素的累積，防止腸道本身的老化。
2、保持愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。
3、合理用藥，避免抗生素的濫用。在用藥的同時注重對腸道的保護，將有利於保持腸道微生態平衡。
4、關注膳食結構的平衡與合理，保持合理的膳食，使營養素的攝入相對均衡，減少腸道的吸收負擔。適當在日常膳食中增加有利於增殖腸道有益菌的食物，將能保持身體營養的同時維護腸道生態平衡。
結語：以上就是小編今天給各位介紹的有關如何保護腸道的知識，看完本文你是不是瞭解了呢?我們只要讓自己的腸道健康了，這樣身體才放鬆的哦。除了按摩外，我們平時還需要多進行一些運動鍛煉哦。
如菠菜、芹菜、蒿菜。還應多食富含膠質纖維性質的食物，如番茄、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。辛辣的食物應儘量避免，主食要適當增加粗糧的比例。飯前先喝湯，也能起到潤腸通便的作用。中醫在治療某些疾病時，也經常使用清腸通腑的方法，只要使用得當，效果相當顯著。如小孩發燒了，好幾天不退燒，若他還伴有大便乾燥，就趕緊通通大便，熱度很快就會降低。
當然，腸中常清是養生的一個原則，但對時下“清腸”的時髦話題，大家一定要有個清醒的認識。特別是女性，在輿論的宣傳下，把皮膚晦暗、臉上長斑都與宿便聯繫在一起，花大錢買通便藥品和保健品，甚至到美容機構去做清腸，夢想著一夜之間就容光煥發，斑點全無，這是不現實的，甚至會給身體造成不必要的傷害。
如何讓腸道青春永駐
1、保持適度的運動鍛煉，有利於促進腸道蠕動，加速排出糞便，減少腸道中毒素的累積，防止腸道本身的老化。
2、保持愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。
3、合理用藥，避免抗生素的濫用。在用藥的同時注重對腸道的保護，將有利於保持腸道微生態平衡。
4、關注膳食結構的平衡與合理，保持合理的膳食，使營養素的攝入相對均衡，減少腸道的吸收負擔。適當在日常膳食中增加有利於增殖腸道有益菌的食物，將能保持身體營養的同時維護腸道生態平衡。
結語：以上就是小編今天給各位介紹的有關如何保護腸道的知識，看完本文你是不是瞭解了呢?我們只要讓自己的腸道健康了，這樣身體才放鬆的哦。除了按摩外，我們平時還需要多進行一些運動鍛煉哦。
