大家都知道吸煙有害健康， 但是戒煙卻不是人人都能做到的。 由於吸煙者的身體對於煙草中的尼古丁等成分已經形成了依賴， 戒煙需要很大的毅力。 當然， 除了自我的堅持之外， 戒煙還可以借助一些其他的方法， 例如食療， 通過食用某些食物， 可以有效地幫助戒煙。
一: 清補涼湯1: 淮山8片、玉竹50克、黨參4條、紅棗8粒、枸杞20克、紅糖適量。 黨參與玉竹洗淨， 切成小段。 洗淨薏米、紅棗和枸杞。 將5斤水倒入煲內， 將水燒開， 再將所有用料倒入。 先大火燒開， 再小火煲1.5小時即可， 加冰糖。
二: 無花果小米羹1: 無花果、排骨4兩、小米半杯。
1: 杏仁10公克， 薏仁30公克， 白米100公克， 白木耳8公克， 水120ml。 白木耳用冷水(材料外)浸泡約10分鐘至發漲， 瀝幹水分切小塊。 薏仁用水(材料外)浸泡約1小時後瀝幹， 備用。 糙米洗淨後瀝幹水分與杏仁及作法1的材料一起放入電子鍋中拌勻加入水， 浸泡30分鐘， 按下開關蒸至開關跳起， 再燜十分鐘即可。
四: 潤肺梨子汁1: 梨子1顆， 柿子1/2顆， 薑汁10ml， 冷水100ml， 黑糖粉適量。 柿子、梨子洗淨去皮後切丁。 將所有材料(黑糖粉除外)放入果汁機中， 薑汁可依據個人口感調整量或決定是否添加。
1: 肺炎草20g， 茅根20g， 水2000ml。 將肺炎草、茅根洗淨後， 與水一同置入鍋中， 先以大火煮至沸騰後再轉小火續煮約1小時。 將肺炎草、茅根撈起後， 靜置待涼即可。
六: 人們常說：飯後一支煙快活似神仙， 事實上飯後一支煙， 中毒量大於平時吸十支。 人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更易進入人體。 同時， 吸煙也會影響人體腦部神經， 也就是殺死“腦細胞”。
