自然靜坐， 閉目養神， 可以養生防病， 這是眾所周知的。 儒家的“存心養性”， 道家的“修身養性”， 釋家的“明心見性”， 都強調靜坐功夫。 目前國內氣功流派也都以自然靜坐為養生的上乘功夫。 “負喧閉目坐， 和氣生肌膚。 初似飲醇醪， 又如蜇者蘇。 外融百骸暢， 中適一念無。 礦然忘我在， 心與虛俱空。 ”從唐代大詩人白居易的“靜坐”詩中， 可以領悟到靜坐的要領、靜坐的感受和靜坐的效果。
一、動作要領
1．姿勢：採取自然坐姿， 以自我感覺舒適為准。 但要求端坐， 就是姿勢端正不能歪斜， 不能挺胸彎腰， 身體放鬆， 閉目靜坐即可。
2．呼吸：呼吸順其自然， 習慣怎樣呼吸就怎樣呼吸， 以後隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微， 若有似無及至進入胎息。
3．意念：要求做到神意靜止。 要把意識活動止住， 各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。 要神不外馳， 視而不見， 聽而不聞， 練功時對外界任何刺激都不動心， 有如七竅皆封。 但必須意識到自己在練功。
二、注意事項
本法強調“道法自然”。 練功時要做到松靜自然， 勿忘、勿助、勿求、勿貪；練功時應避開嘈雜、兇險不安全之環境。
