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最有效的健身運動是什麼呢?

現在人們對於自己身體的關注程度正在逐步提高, 許多人都已經認識到了健身的功效, 就養成每天鍛煉的好習慣, 才能保證自己身體健康, 尤其是現在飲食條件的提高, 如果在飲食上不加控制的話, 出現肥胖的幾率就非常大, 下面就讓小編大家介紹幾種最有效的健身運動吧!

最好的抗衰老運動:跑步

試驗證明, 只要持之以恆堅持健身跑, 就可以調動體內抗氧化酶的積極性, 從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運動:滑雪、游泳

因手腳並用, 所以效果最好。 如果你正當壯年, 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,

對消耗脂肪特別有效。

最好的健美運動:體操

只要持之以恆進行健美操和體操運動, 加強平衡性和協調性鍛煉, 就會收到明顯效果。

最好的健腦運動:彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用, 尤其以彈跳運動為佳, 可促進血液迴圈, 起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用, 提高思維和想像能力。

最好的防近視運動:打乒乓球

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益, 視力恢復更明顯。 微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標, 不停地遠、近、上、下調節和運動, 不斷使睫狀肌放鬆和收縮, 大大促進眼球組織的血液供應和代謝, 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動:散步

據日本專家研究, 可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。

散步通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張, 從而降低血壓。

上面是有關健身運動的一些介紹, 無論採取什麼樣的健身運動, 都需要堅持下去, 在健身的過程當中, 要有吃苦耐勞的精神, 不要遇到一些困難就退縮, 有很多人因為沒有堅持下去的毅力, 導致健身總是半途而廢, 所以堅持才是硬道理。

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