說到減肥的話題永遠會有很多的人關心， 其實並不是人們的身材不好， 而是很多人會有對自己所得到的不滿意， 總是羡慕別人的， 所以總想自己能夠在瘦一點。 其實減肥也有很多的方法， 不同的方法也會有不同的效果， 但是由於現在人們的生活一直是快節奏的， 所以找到簡單的方法很有必要。 那麼跳繩減肥真的管用嗎?
跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力，
跳繩是一種有氧運動， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 但是一定要切記， 跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹， 只會適當變結實緊繃， 曲線優美好看。
正確方法
1、平穩， 有節奏的呼吸。
2、身體上部保持平衡， 不要左右擺動。
3、人體要放鬆， 動作要協調。
4、開始雙腳同時跳，
5、跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。
跳繩減肥運動量控制
初練者：每組60- 100跳。 分2- 3次， 間隔1分鐘。
正常：每組400- 500跳。 分2次， 間隔1分鐘。
減肥最重要的是要找到一個健康的方法， 很多人採取抽脂， 節食這種方法雖然有效， 但是對身體的健康確有著很大的傷害。 對我們來說運動是最好的方法， 跳繩這種運動就是不錯的選擇。 尤其適合那些沒時間鍛煉的人， 當然跳繩時是講究方法的， 小編介紹的大家可以參考一下
