說到做俯臥撐其實是男生比較喜歡的運動， 因為我們可以隨時隨地的做， 而且效果也比較好。 尤其是對於那些想要鍛煉腹肌的朋友來說是很不錯的選擇， 但是俯臥撐是需要很大力量的， 有時候如果力量不行是做不了幾個的， 那麼對於一般人來說一次性能做多少個俯臥撐呢?小編下面就來為大家介紹一下。
20-39歲成年人俯臥撐評分標準反映人體上肢、肩背部肌肉力量及持續工作能力。 使用墊子測試。
測試時， 受試者雙手撐地， 手指向前,雙手間距與肩同寬， 身體挺直,屈臂使身體平直下降至肩與肘處於同一水平面，
測試注意：測試時， 如果身體未保持平直或身體未降至肩與肘處於同一水平面， 該次不計數。
注意事項編輯 1.要循序漸進， 由易到難， 由少到多， 由輕到重進行鍛煉。
2.根據自己的體質情況， 選擇適宜的練習方法， 控制運動負荷。
3.要做好準備和放鬆活動， 防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。 心臟病、高血壓患者禁用此法。
5.俯臥撐為重力訓練， 長期做俯臥撐容易對指關節(拳式)、腕關節(掌式)和肩關節造成較大的壓力和衝擊， 引發以上部分疼痛和受損， 所以平時需對這些關節多加保養。
俯臥撐對我們來說是很不錯的一種運動，
