經常打呼嚕的人怎麼治療呢?打呼嚕會跟患者都帶來極為不利的負面影響， 那麼打呼嚕怎麼治療呢?如何來預防呢?
打呼嚕的預防
1、睡前儘量少吃膨化食品， 它們在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生胃脹感， 妨礙正常睡眠。
2、不要吃辛辣鹹的食物， 比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾睡眠。 吃太多的鹽會促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃， 造成失眠。
3、晚餐不要過於油膩， 也不要吃一些高脂肪的食物， 會加重五臟的負擔， 刺激神經中樞， 晚餐則吃得少一點、清淡一點。
4、晚餐儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃油炸食物。 食物宜軟不宜硬， 尤其做米飯時， 應儘量軟一點。 還應注意避免食用過黏的食物。
打呼嚕怎麼治療
1、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠
正確使用枕頭， 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。
4、減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。
