腿上長了雞皮疙瘩，7種食物來幫你消除！

天氣熱的時候， 一些年輕女性卻不願意露出手臂和大腿， 這是為什麼？因為這些部位皮膚上的毛孔上總遍佈著一個個類似丘疹的細小凸點， 也就是人們常說的“雞皮疙瘩”， 影響了美觀， 誰還願意露出來呢？長了這些雞皮疙瘩， 該怎麼辦？

國家公共營養師介紹， “雞皮疙瘩”也稱為毛囊角化症， 主要是因為身體基因的差異代謝出現的異常， 從而引起維生素A缺乏， 皮膚的細胞角質化嚴重， 過多的角質在毛孔附近堆積， 產生了一個個小凸點， 讓皮膚看起來像“雞皮”。

因此， 足量的維生素A， 能夠修復皮膚的細胞膜，

減輕皮膚的過度角質化現象。 它可以啟動細胞的活性， 幫助修復皮膚細胞的角質層， 讓“雞皮疙瘩”看起來不那麼明顯。

補充維生素A多吃這7種食物

1、紅薯

多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助， 紅薯含有豐富的胡蘿蔔素， 其經人體吸收後轉化為維生素A， 具有滋潤肌膚的功效。 此外， 紅薯還具有祛除體內肺胃熱， 生津止渴， 調和身體體液， 已補中和血， 從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含在豐富的維生素A， 這種維生素對保護皮膚有很大的幫助， 日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話， 就可以起到一個祛斑的作用。

3、玉米

玉米是著名的抗衰老食物， 含有豐富的胡蘿蔔素， 其中黃玉米含量相對較高。 胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素A，

能夠滋潤肌膚， 使肌膚恢復潤澤， 以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。

4、豬肝

豬肝中蘊含著豐富的維生素A， 常吃豬肝， 對肌膚有著很不錯的美容功效。 與此同時， 豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料， 能夠與維生素a一起發揮功效， 讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

5、蛋黃

蛋黃中的維生素A含量很高， 多吃雞蛋有助於補陰養血， 滋陰潤燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質， 可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復， 使肌膚恢復健康氣色。

6、番茄

番茄具有清熱止渴， 養陰涼血的功效， 對肌膚也有著很好的滋補作用。 番茄中含有豐富胡蘿蔔素， 可以在體內轉化為維A。

能夠幫助平撫肌膚皺紋， 使皮膚恢復細嫩光滑， 因此， 皮膚乾燥起皺的人可多吃番茄， 恢復肌膚光彩美麗。

7、牛奶

牛奶同雞蛋一樣， 也是人類重要的營養來源， 特別是鈣元素。 牛奶中富含維生素A， 可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況， 使皮膚白皙， 有光澤。