專家介紹， 想要實現優生優育， 我們一定要在孕前調理好身體， 身體好才能孕育出健康的小寶寶。 娘們孕前怎麼調理身體呢？
飲食的健康和合理
首先飲食方面要吃一些健康的新鮮的肉類和蔬菜， 一些不健康的食品就不要吃了， 同時也可以吃一些維生素和葉酸作為補充， 每天要記得補充水分， 最好是喝礦泉水或者純淨水。
計算生理週期
想要懷孕的女性可以去藥店購買一些排卵試紙來知道自己的排卵期在什麼時候， 這樣會更加容易懷孕， 要是發現自己有排卵紊亂的情況， 那麼就要做一些調整，
保證休息和睡眠
想要有一個好的免疫系統和強大的抗病能力， 那麼首先要保證自己有著充足的睡眠， 不然身體裡面的荷爾蒙分泌就會混亂， 影響到自己懷孕， 同時要讓自己保持一個愉快放鬆的狀態， 瑜伽是一個非常好的鍛煉方法， 能夠增強身體的柔軟度。
做好孕前檢查
想要有一個健康的寶寶， 在受孕前一定要去醫院做一個全面的孕前檢查工作。
管理自己的身體
肥胖或者高血壓也是會影響到懷孕的， 過度肥胖的話， 懷孕的可能性就會降低， 也可能會在懷孕以後出現糖尿病， 如果在懷孕的時候得了糖尿病會對寶寶的健康有一定的影響， 不利於胎兒的發育。
遠離電子輻射
在備孕的時候最好少接觸電腦和手機， 原因在於電磁場會降低卵子和精子的活躍程度， 讓受孕的幾率降低很多。
孕前身體的調理很重要， 飲食上也有很多主要的地方。 那麼， 備孕吃什麼東西好？
鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素， 富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等， 多食用對身體有好處。
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定用。
鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
備孕不能吃的食物：
辛辣食物。 辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後， 同樣會出現消化功能的障礙。 因此， 建議您盡可能避免攝入此類食品。
酒。 酒精是導致精子品質低下重要因素， 精子品質差嚴重影響胎兒健康。 准爸爸育前需要戒煙酒， 同時服用育之緣片可幫助改善精子品質， 有助於優生優育。
過多的糖。 糖在人體內的代謝會大量消耗鈣， 孕期鈣的缺乏， 會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。
味精。 味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。
