關於嗓音日常有哪些保健方法

1、提高發聲方法。 “工欲善其事， 必先利其器”。 演唱者須不斷地提高發聲技巧， 糾正錯誤的或不科學的發聲方法， 力爭做到用最節約的發聲能量（能量食品）， 發揮發聲器官最大聲學作用， 達到最佳藝術發聲效果。

2、合理使用嗓音。 嗓音使用要遵循“用則興、滯則廢”的辨證規律。 嗓音只有在正確合理的使用中才會得到積極有效的保健（保健食品）， 同時要防止用聲過度， 濫用嗓音。 學習歌唱一定要遵守循序漸進的原則， 不可好高騖遠， 急於求成。 注意勞逸結合， 不可過度使用， 要根據自身情況， 量力而行。

3、加強體育鍛煉，

保證身體健康。 常言道：體壯聲洪， 體弱聲嘶。 根據個人身體條件和自身愛好， 堅持參加體育活動， 不但可增強體質， 還可以提高自身免疫能力。 鍛煉時應注意選擇能提高呼吸機能， 增大肺活量的運動項目， 如：慢跑、打球、游泳、登山、騎自行車等。 一些激烈的運動會憋氣用力， 衝擊聲帶， 容易引起聲帶充血水腫。 鍛煉口渴時千萬不要吃冷飲， 以免刺激聲帶引起炎症。 鍛煉出汗後， 穿好衣服， 以免感冒。

4、保持良好的心理健康。 人的心理狀況總是與某些情緒活動相聯繫， 並可通過多種神經活動來影響軀體內臟器官的功能。 心態不良會引起大腦皮層紊亂， 使之對發聲器官的控制能力減低， 產生嗓音變化。 消極抑鬱、萎靡不振的心理狀態，

是絕對不會發出好的聲音的。 平日熱愛事業， 熱愛生活， 努力提高自身休養， 學會調控自己的心態平衡， 保持愉快樂觀的情緒， 凡事泰然處之， 這樣對嗓音的保養是大有益處的。

5、遵循正常的生活規律。 著名男高音歌唱家卡盧梭就說過：“我個人是用合理的生活方式來解決嗓音保護這一問題的。 ”正常的生活規律是嗓音健康的重要保證。 要有規律地生活， 保持正常睡眠（睡眠食品） ;飲食方面要忌過冷過熱、刺激性食物， 控制煙酒， 尤其在演出前後， 否則會引起聲帶充血。

6、堅持經常性的嗓音保護

A、平時日常生活中可用膨大海、甘草、麥冬、桔梗、菊花等中藥泡水飲服， 對演唱者嗓音保養十分有效。

B、可找專業按摩醫生學一些日常的咽喉部的按摩法，

以增強機體抗病能力， 消除疲勞。

C、堅持每天用溫食鹽水漱口， 可預防咽喉部炎症。

D、定期進行檢查， 瞭解咽喉部器官的健康情況， 一旦發現病變可及時治療。