一分鐘測出肺功能好壞

關於肺部的常識， 想必大家都應該有所瞭解。 肺部是我們身體的呼吸器官， 在胸腔的位置， 左右各一， 位於心臟的上面。 肺部和咽喉、鼻子等器官構成了我們的呼吸系統， 對我們的生命活動起到了非常重要的作用。

與其他器官相比， 肺部有很多的特點。 首先， 肺部在五臟六腑最高的位置， 最容易受到外界邪氣的侵襲。 其次， 中醫認為肺部是嬌髒， 肺臟清虛而嬌嫩， 最容易受到傷害。 最後肺部主宣發與肅降， 跟我們的呼吸密切相關。

在秋天這個季節， 霧霾天氣比較多， 肺部特別容易受到傷害。 另外， 秋季氣候乾燥，

而肺主行水， 因此秋季要做好潤肺的工作。 今天小編就給大家說說秋季如何養肺潤肺， 錯過這個季節， 我們可能要再等上一年。

一、一分鐘測肺功能

要想知道秋季如何養肺潤肺， 首先我們得瞭解一下自己的肺功能好不好。 那麼， 如何測量自己的肺功能呢?有些人覺得自己的呼吸通暢， 不咳嗽不感冒， 那肺功能肯定沒問題的。 事實並非如此， 肺功能受到損害， 一開始並沒有明顯的表現， 但是我們要做到防患於未然。

今天小編要教大家一個妙招， 我們只需要一分鐘的時間， 就能測出自己肺功能的好壞。

1、憋氣測試法

我們都知道， 肺部最主要的功能就是呼吸， 能吸入多少空氣和呼出多少空氣是顯示肺功能好壞的晴雨錶。

我們在體檢時， 都會測一下肺活量。 除了肺活量， 我們還可以測量“一秒量”， 也就是測量你第一秒能吹出的氣體容量。 健康的成人第一秒能吹出的氣體大概是3升左右， 太少的話就說明你的肺功能不太好。

我們可以進行一次深吸氣然後再憋氣， 如果你能憋氣半分鐘的話， 那就說明你的心肺功能比較好。 如果你只能憋氣十幾秒， 那就說明的你的肺功能不好。

2、吹火柴測試法

除了憋氣法， 我們在家還能怎麼測出自己的肺功能好壞呢?我們可以點燃一根火柴， 在距離嘴部15釐米的位置去吹， 如果吹不滅的話， 說明你的肺功能有問題。 如果距離5釐米處還是吹不滅的話， 那說明你的肺功能太差了。

3、爬樓梯測試法

現在很多人都不愛做運動，

能坐電梯的時候絕對不會爬樓梯， 其實我們可以通過爬樓梯的方法來測出自己肺功能的好壞。 我們可以用不緊不慢的速度一口氣爬上三樓， 如果你感受不到胸悶氣短的症狀， 那就說你的心肺功能比較好。

二、秋季如何養肺

不管我們的肺功能是好還是壞， 我們都要做好養肺潤肺的工作。 秋季養肺其實很簡單， 我們只要做到以下幾點就可以了。

1、擴胸運動

肺的主要功能就是呼吸， 所以我們平時要注意呼吸系統的鍛煉。 我們平時可以嘗試一下腹式呼吸法， 就是伸開雙臂， 儘量擴張自己的胸部， 然後在腹部的帶動下來呼吸。 腹式呼吸法可以增加我們的肺活量， 還可以防治肺氣腫等疾病。

2、清淡飲食

不管是養肺還是養胃，

我們在日常飲食上都要有所注意。 平時我們儘量不要吃吃刺激辛辣的食物， 比如說辣椒、孜然、芥末等等。 尤其在呼吸道感染期間， 我們更不能吃這些食物， 否則會加重炎症。

中醫認為， 五臟對應著五種顏色， 而肺部對應的顏色就是白色。 所以， 要想做好養肺的工作， 我們平時可以多吃些白色的食物。 比如說百合、梨子、蓮子、白蘿蔔等食物， 這些白色食物都能幫助我們潤肺止咳。

3、霧霾天少出門

在大風、霧霾天等空氣污染的情況， 我們最好要減少出門的次數。 如果我們要出門的話， 最好選擇在上午十點到下午三點之間。 另外， 我們出門的時候要記得戴口罩， 這樣可以減少空氣污染對肺部的傷害。

4、大笑

在這些養肺的方法中，

大笑可能是最廉價的方法了。 如果我們能經常大笑的話， 就能夠促進肺部的擴張。 我們在大笑時會不自覺地進行深呼吸， 這樣可以清理呼吸道， 讓呼吸變得通暢， 還能擴大肺活量， 鍛煉我們的肺部功能。

結語： 一年中最佳的養肺季節是秋季， 也就是立秋到立冬的時間段。 而一天中養肺的最佳時間就是早上七八點鐘的時候， 我們可以進行一些慢跑等有氧運動， 這樣可以強健我們的肺部。 秋季養肺的方法還有很多， 但是這些方法都是貴在堅持。 我們平時一定要注重養肺潤肺， 只有我們的呼吸通暢了， 身體才會健康。